معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواني مشرفي وأعضاء المنتدى الكرام
أنا دخلت الجيم متأخر شوي
الموضوع ومافيه أني ماني عارف شو هو الأسلوب أو الطريقة اللي أتبعها في التمرين
في بداية الأمر عند دخولي الصالة لأول مره جلست أتمرن وأشيل أوزان وبصراحه بعد شهر من التمرين ما حسيت بأي فرق بالعكس كان ألم بدون فائدة
وتركت التدريب فترة ورجعت له ولكن هذه المره بالمكمل الغذائي ( البروتين 30جم للكوب ) و الأمينو ( كبسوله )
وجلست أتمرن بالصاله ولي أكثر من شهر ونص وأنا جالس اشيل نفس الأوزان بناء على كلام المدرب وأسخن على اسير عشرين دقيقة مع العلم بأن المدرب السابق
قالي لا تستخدم السير وأستخدم السيكل بس .!
أختلاف وضع التدريب الأول عن الثاني جعلني أتسائل شو هو المفروض علي أسويه أو أمشي عليه
أتمنا ترشدوني على الأسلوب الصحيح والبرنامج المناسب لمثل وضعي ؟
طبعاً أنا أحاول أبعد بشكل كبير عن الدهون وأركز على البروتينات الطبيعيه
