عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
تحياتي إلى أعضاء المنتدى المتميزين.
حبيت أسأل طريقة إستخدام الواي بروتين والأمينو 2222 ؟ وهل نفس الكمية استخدمها في أيام الراحة؟
أنا لي خمسة شهور في الحديد وفي تقدم ولله الحمد ، وهدفي تضخيم عضل صافي.
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
الواي
سكوب بعد الفطور بساعتين ويفضل مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم ايضا لكن يفضل جبنة قريش او كازين
ال2222
4 قبل الفطور + 4 بعد التمرين مباشره + 4 قبل وجبة العشا او قبل النوم
ونفس الوضع ايام الراحه
بالتوفيق
عضو جديد
مشكور ما قصرت ، بس استفسارات بسيطة ليش مكتوب على علبة الأمينو تستخدم قبل وبعد التمرين؟
وثاني استفسار أيام الراحة ما فيها تمرين فمتى أستخدم البروتين والأمينو؟
وأخيراً هل أربع حبات من الأمينو تعتبر كثيرة يعني لو أخذت ثلاثة ما تفرق؟
وسامحنا إذا ثقلنا عليك.
ضوابط المشاركة
