معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :1,75 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16,5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم شباب ؟
على العموم
بدخل في الموضوع مباشرة
انا صار لي سبوعين في الصالة وحاليا انا وقفت عن المكولات الا فيها دهون
وحتى الحلويات
انا استخدم الليبو 6 X ( العادي مب الاسود )
وحاليا ما احس فيه اي فائدة بجسمي اول بداية كنت احس بتعرق
اما الحين احس الوضع عادي
واستخدم بروتين واي بروتين كمان
يعني من الصباح
اول ما اصحي من النوم اشرب حبة الليبو 6
وبعد نص ساعة اتفطر يا كورنفلكس مع حليب قليل الدسم
وبعد ساعتين او 3 ساعات اكل لي بياض البيض مفيوح
وقبل ما ابدأ التمرين بنص ساعة اشرب لي حبتين الليبو 6
واشرب لي بروتين الواي بروتين مع حليب قليل الدسم
وبعد ما اخلص من الصالة اشرب لي الواي بروتين
وبعد ما اريح اكل تونا الا معاء الماء ^_^ مع سلطة
وفي الليل اكل كمان اكل تونا طبعا مو كل يوم كذا بس اغير اكل بعض الاحيان
على العموم شباب ممكن احد يساعدني بجدول غدائي
انا ابي جسمي متناسق يعني ما ابي اروح ضخامة ابي بس جسم بارز زي ما يقولون فرنسي
وهل تنصحوني اغير من الليبو 6 العادي الى الليبو 6 بلاك ؟
وفي المرفقات صورة لجسمي
والله يعطيكم العافية شياي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة none mask
