معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ياشباب لعبت حديد السنه الي فاتت في النادي حوالي شهر ونصف ومتقطعه وبعد كذا شريت بار ودامبل وبنش وصرت اتمرن بالبيت العب اسبوعين واقطع اسبوع وكذا.والحين لي حوالي5 شهور قاطع عن التمرين.
والصراحه ما استفدت كثير وحبيت ارجع الاسبوع الجاي للتمرين وودي اخذلي بروتين فقط.وبشد حيلي ان شاء الله. وانا والله ماتركت التمرين الا لظروف.
ياليت تعطوني اسم بروتين ضخامة؟
ومتى ابدأ فيه من اول يوم بالتمرين؟
مارأيكم في أكل حبوب حمض الفوليك هل تنفع للأعب كمال الاجسام أم لآ؟ وكم الكميه؟
وجزاكم الله خير.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
