الافضل تبدأ بالباي سيبس او التراي سيبس في التمرين؟؟؟

[hamshik]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
سؤالي هو ماهو الافضل انك تبدا في التمرين الذراع هل الباي سيبس ال او الترايسيبس؟؟؟
وهل هو افضل انك تكثر من تمارين التحمية للسواعد واذا لا كم تمرين تحميه كفايه للسواعد قبل تمرين الذراع؟؟



وشكرا لكم

[hamshik]

?????????????????????????????????????????

[THE CAST]

وعليكم السلام


نوّع وشكّل اسبوع ابدا بالباي وبعده ابدا بالتراي مافرقت , او تقدر تلعب تمرين باي وبعده تراي وهكذا .....

مايحتاج تمرين تحميه للسواعد لانك المفروض تكون مسخّن قبل اداء التمارين بالسير او الدراجه او غيرها ..

[mr.m0hamed]

انا عندي افضل امرن الباي قبل التراي

لآن لما تجي تمرن الباي يتحرك التراي بشكل خفيف

تحياتي

[hamshik]

شكرا على الجواب ياشباب ماقصرتوا

[اسامة الدومي]

تم التحرير

افتح موضوع بقسم الاستفسارات

[Nas Fitness]

التراي لانه اكبر ..

وتقدر تنوع من وقت لاخر

[oO LoOodDy Oo]

وعليكم السلام


نوّع وشكّل اسبوع ابدا بالباي وبعده ابدا بالتراي مافرقت , او تقدر تلعب تمرين باي وبعده تراي وهكذا .....
..

100% معاك ولأسباب كثيرة منها ضمان نمو العضلة

بالنسبة للتحمية عايدي جدا زي ما تحمي لباقي العضلات زي الصدر مثلا لما تبدا بالتمارين تحمي على البوشب أو مثلاث بالبار المستقيم بوزن خفيف
وهذا السواعد نفس أي عضلة
طبعا بعد التحمية على السير وبعد تمارين الإطالة لأداء أفضل للعضلات


والله يوفقك.. لوودي