كم سنة يبغالي واصبح مثل هذا الجسم

[rakan ft ahmed]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 61.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلااام....
كم سنة يبغالي من التمرين لاصبح مثل هذا الجسم؟؟
وهل هناك شي يجب ان افعله...؟
وشكرا

[odi man]

هدف رائع ^_^
وتقدر توصله إن شاء الله من غير هرمونات
إلتزم بالجدول الغذائي والتمارين وخذ كفايتك من البروتين أهم شي وكذلك نصائح المدربين ياللي في المنتدى
وألعب ضخامة عضلية حتى توصل للضخامة المطلوبه وبعدها تنشيف وتقطيع وبإذن الله توصلها أتوقع رح توصلها من 3 سنين إلى 5 بالكثير = أتوقع

[آبـو جـآسم]

سهله جدا .. خلال سنه ونصف تقريبا تجيبها بـ القوه والعزيمه كل شي يصير وتبآ للمستحيل
امش ع الصافي كل شي صافي امينو وبروتين لا تاخذ شي يزيدك دهون ..
ونضم اوقات الأكل
ونام من 8 - 10 ساعات يوميا
والعب خواصر ومعده يوميا
وانشاء الله اضمن لكـ نتائج قويه باذن الله
اهم شي الأستمرار والراحه يوم او يومين على حسب الجدول
وبتحصل مبتغااك انشاء الله في هذه المده تقريبا
وشكرا

[rakan ft ahmed]

مشكورين ما قصرتووو ... لكن وين الناس بس اثنين نصايح نصايح.... وينكم؟؟

[the rock 911]

انا اشوف انو 3 ل 5 سنوات تصير روني كولمان هههه سنة او سنة ونصف كفاية ولك الخيار انك تدخل بناء عضل صافي او تدخل تضخيم بعدين تهتم بالتنشيف والتقطيع مع الالتزام بتمارين الخواصر والبطن 3 مرات اسبوعيا

[متعب سعد]

على حسب جسمك وجيناتك ..

فيه ناس توصل لمثل هالجسم بسنة, وناس بسنة ونص , وناس يزهقون ولا يوصلون له ..

فلذلك الجينات أساس, وبعدها التدريب والأكل الزين والراحة ..

[اخو مفلح]

على حسب جسمك وجيناتك ..

فيه ناس توصل لمثل هالجسم بسنة, وناس بسنة ونص , وناس يزهقون ولا يوصلون له ..

فلذلك الجينات أساس, وبعدها التدريب والأكل الزين والراحة ..

صحيح

بس انا ما اشوف ان لها علاقه بالوقت ابداً ... يعني هي على حسب نوعية التمارين الي تمارسها و الجهد الي تبذله

[rakan ft ahmed]

مشكورين وما قصرتو ... ان شاء الله رح اجيبها خلال سنة باذن الله...

[متعب سعد]

صحيح

بس انا ما اشوف ان لها علاقه بالوقت ابداً ... يعني هي على حسب نوعية التمارين الي تمارسها و الجهد الي تبذله

مالها علاقة بالوقت أبدااا؟؟؟؟

طيب تقدر تجيب جسمه في اسبوعين؟

[آبـو جـآسم]

< داش عرض انا جسمي اضخم من جسمه :P
هههههههههههههههههههههههههههههههه

[rakan ft ahmed]

مشكورين شباب ما قصرتوو... والي عندي اضافة ولا>>>دخلة غلط ... يتفضل..ههههه

[.hamad.]

اخوي اذا على الجسم من فوق تقدر بسنتين تصير مثله

بس رسمت السكس باك هاذي مستحيل توصل لها الا بالهرمونات

والقروث بالاخص

[جسم مقسم]

طيب ايش معني ال

بالهرمونات

والقروث بالاخص


يعني انا الان شغاال حديد لكل جسمي وبا الاخص البطن مرتين في الاسبووع

وفي تقولي قرووث وهرمونااااات اشرحلنا اكثر يا كتش لو سمحت

[simply]

واضح اصلا انه قروث والدليل الاكتاف عنده مافيها اي تقسيم مثل تقسيم السكس باك سبحان الله دايم لما اشوف اجسام اللي استخدموا قروث تكون قريبه من الشكل هذا والدليل العضو اللي معنا بالمنتدى وصل لنفس الجسم هذا خلال سنه وتقريبا نفس التقسيم بالضبط وكان يستخدم قروث

يعطيك العافيه ومافيه شيء مستحيل

[veto100]

اتوقع جسم مثل هذا يبي له شغل

فالبداية تضخيم . ثم تنشيف . ثم تضخيم . ثم تنشيف

والاكيد انه لا يقل عن سنتين

والله اعلم