المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.H.A.E
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
من اول احوس في المنتديات ادور منتدى كمال اجسام ,, ولا حصلت شي ,
حتى اني قررت اسجل في منتدى غربي , عشان استفيد من الخبرات ,,
لكن بعد ماشفت المنتدى هذا ,, اعجبني الطرح الي فيه والمشاركه وحب المساعده
حياك الله
المهم يا اخواني الاعزاء ,,
انا حاب ادخل كورس تضخيم ,, وبعدها ادخل كورس تنشيف ,,
لكن بركز الحين على التضخيم ,,
ابغى استفسر عن التضخيم بكم سؤال لو سمحتوا لي ,,
كم جلسه وكم تكرار للتضخيم , بالنسبه للعضله الصغير والكبيره ؟
فترة الضخامه بشكل عام
لابد تشيل اوزان محترمه لاغلب التمارين ...اما بالنسبه للتكرار ماله حد معين وثابت
لكن كاقتراح من 6-10عدات لكل جلسه
كمثال
10-10-8-8
العضلات الصغيره كالباي والتراي مرنهم ثلاث تمارين بالكثير
انا امرن كل عضله لحالها والباي والتراي في يوم , ويوم راحه ويوم ربع ساعه مسبح وبعدها جاكوزي , ينفع الجدول هذا للتضخيم ؟
ارتاح يومين في جدول الضخامه
والسباحه لاتمارسها بشكل دوري يوميا لانه مجهود قوي بالتالي استهلاك سعرات عاليه وبطبيعة الحال
فترة الضخامه جسمك يحتاج هذي السعرات العاليه لاجل بناء الكتله العضليه..
اسبح يومين في الاسبوع كافي
اما الجاكوزي
لاتطول فيه اكثر من دقيقتين لان له تأثير على الخصوبه وللاسف بعض الاشخاص يقعد قرابة
النصف ساعه ...
كم مدة التضخيم المناسبه للجسم الفرنسي , مع العلم ان نسبة العضل عندي 46.8% ( جهاز وقت اللياقه ) لكن انا ما اثق بالجهاز , ؟
لاتوجد مده محدده هذا يعتمد على جينات الشخص والتزامه
انا ابي ارتب لي كورس تضخيم محترم , يشمل كل شي , بس بشرط لا يحتوي على هرمونات و دهن خنزير و اشياء مضره في الصحه , ابي كورس نظيف ,, ولا يتعدى سعره 800 ريال سعودي , ياليت واحد يساعدني فيه ؟
ومن وين اقدر اجيب لي الكورس ,, ويكون مضمون ؟
جزاكم الله خير وماقصرتوا
