عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب الكرياتين وقت الراحة من التمارين أستخدمه ؟؟ ولا أوقف إستخدامه ؟؟
وبالنسبة للجدول الغذائي في رمضان (أنا ألعب ضخامة عضلية خالية من الدهون)
أتمنى الرد من الكابتن THE CAST الله لا يهينك يا كابتن لأني شغال معك
وجاتني فكرة على الطاير أدخل الـ6 الوجبات اللي عطيتني هي مع بعض .!!
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شباب الكرياتين وقت الراحة من التمارين أستخدمه ؟؟ ولا أوقف إستخدامه ؟؟
اذكر قبل فترة كنت طارح موضوع بهالخصوص
طبعا استعمله طيلة فترة الكورس واعتقد انك انهيت التحميل ..لذلك خذه قبل وبعدالتمرين الى اتمام شهر من وقت استعمالك له
كل 4 وجبات جيده لان الوقت مايسعفوبالنسبة للجدول الغذائي في رمضان (أنا ألعب ضخامة عضلية خالية من الدهون)
وليكن اول مايدخل معدتك مع الاذان تمر وماء او لبن وافطر بعدها ب30 دقيقه عالاقل.. منها تهيء جهازك الهضمي وفنفس الوقت ترتاح من التخمه
اغلب الاخوه مع الاذان يضرب في النعمه ماشاالله ويقعد متخم لساعات وغير مرتاح
كيف قصدك تدخلها مع بعض ؟وجاتني فكرة على الطاير أدخل الـ6 الوجبات اللي عطيتني هي مع بعض .!!
عضو كمال أجسام خبير
متأسف عندي سؤال لاهنت / أي أمنيو أفضل للضخامة العضلية من خلال تجربتك ؟؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
والأكستند أخذ ملعقتين منه في رمضان ولا أزيد أخليها 4 ؟؟
بالمناسبة الوجبات ما رح أكل همها لأني ألعب ضخامة عضلية كذا ولا كذا رح أمر بمرحلة التنشيف بس رح أحاول أقلل الدهون في أكلي
بالنسبة لكورس رمضان قررت أستعمل (بروتين إيزو - كازين - أكستند) > ما بكثر لأني رح أكون قاطع الأكل 14 ساعة والمكملات ما منها فائدة إذا ما أكلت صح وكمان أوفر الفلوس
ورح أجهز لكورس شوال ^_^
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
خذه يوم الراحهأيوة يا كابتن أنا كنت طارح موضوع بشأن فترة التحميل ولكن خلاص غلقت فترة التحميل ويوم الجمعة راحة ما في تمرين ؟ أستعمل يوم الراحة كمان ؟؟
على الريق قبل الفطور او مع جرعة البروتين في الصباح + قبل النوم مع البروتين
جيديعني الوجبات مثل أنت مقسمها 6 وجبات أنا أقدر أخليها 4 وجبات ورح تكون كتالي :
الوجبة الأولى / شوفان و4 بياض بيض وواحدصفار
الوجبة الثانية / نصف دجاج ورز + سلطة خضراء وفواكه
الوجبة الثالثة / بطاطس مسلوق متوسط > قبل التمرين بساعتين
الوجبة الرابعة والأخيرة / صدرين دجاج ولبن وسلطة خضراء وفواكه
جربت كذا نوع من الامينو والان المخزن يحتوي على اليون..لكن الامينو مجرد تكميل للكورس ولااعتبره اساسمتأسف عندي سؤال لاهنت / أي أمنيو أفضل للضخامة العضلية من خلال تجربتك ؟؟
والأكستند أخذ ملعقتين منه في رمضان ولا أزيد أخليها 4 ؟؟
وحاليا مااستعمله لان نشاطي قليل جدا مقارنة بالسابق وان شاالله يتحسن الوضع البدني
لكن استعمالي كان مخصخص وليس دائم
عموما عندك
ال4800 أو امينوتك أو توينلاب أو الافضل تشفلك اي نوع من الBCAA(اكستند او منتج بي سي خام..)
لكن
بما انه عندك البروتين والاكستند والتغذيه جيده فماتحتاج الامينو وفر قيمته افضلك
بالنسبه للاكستند
سكوبين كافيه ولو بتزيد فلاتزيد عن اربع سكوبات في اليوم لان عندك كم وافر من البروتين
جيد ..بالمناسبة الوجبات ما رح أكل همها لأني ألعب ضخامة عضلية كذا ولا كذا رح أمر بمرحلة التنشيف بس رح أحاول أقلل الدهون في أكلي
بالنسبة لكورس رمضان قررت أستعمل (بروتين إيزو - كازين - أكستند) > ما بكثر لأني رح أكون قاطع الأكل 14 ساعة والمكملات ما منها فائدة إذا ما أكلت صح وكمان أوفر الفلوس
ورح أجهز لكورس شوال ^_^
بالنسبه لكورس شوال لكل حادث حديث وان شاالله وقتها نشفلك تجميعه ثانيه لكن حاول تسجل لي كل المكملات الي تستعملها من اول كورس الى اخر شي اخذته ..فورقه او فتكست لاجل اكون متذكرومطلع وش كتبت لك لانه ماشاالله مع كثرة المواضيع ينسى الواحد
ان شاالله ايضا بحاول اغيرلك الدايت بشكل جذري ..
عضو كمال أجسام خبير
تسلملي عيونك يا كابتن أبو منصور والله يجزاك خير
ما يحتاج جلوتامين في رمضان ؟؟ صح لأن الإيزو فيه جلوتامين والإكستند فيه جلوتامين فقلت أزود من الإكستند بدل ما أخذ جلوتامين
تمام أجل بما أن الأمنيو ما له داعي رح أستمر على الأكستند ^_^ بالنسبة للدايت أنت قلبتلي الدايت سندوتشات لوقت الدوام
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الله يسلمك
مايحتاج جلوتامين ...
بالنسبه لدايت السندوتشات تذكرته لتوي جيد...
عضو جديد
مجردفكرة الكريتن يوجدفي جسم الانسان في الطحال لاينبع تناوله في وقت الراح لانه يجب حرقه بالتمرين
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الكرياتين يصنعه الجسم بكميات بسيطه في الكبد وغيره ... , ويكون تواجده الاكبر في العضلات ..وبقية الاعضاء كالقلب والدماغ لها نصيب من الكميه
والتي هي بالاساس ضئيله
ولامانع من تناوله يوم الراحه ..
ضوابط المشاركة
