استفسار عن عضلا البطن

[The vippper]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب انا بدية العب حديد 5 اشهر صار الي والحمدالله جسمي استوة واستخدمة وي بروتين وي سوبر امينو 4800

المشكلة عندي في عضلات البطن لان كنت قبل متين وزني 84 قبل سنتين وقعت مشي وجري وتمارين بطن الين ما ضعفت قلت بسجل في جم حق اشد جسمي وانشد الحمدالله ال البطن الى احين شوي مو مشدود قياسة 31 اما نسبة دهون ما اعرف جم فيني

وبما ان رمضان جاي هل تنصحوني استخدم بروتين زيرو ال بدون دهون كلش حق اخف نسبة دهون وينشد بطني واذا استخدم بروتين زيرو بيعطيني وزن وي التغدية مثل الواي بروتين انا الوي بروتين زيدني3 كليو او 4 بس واخاف استخدم زيرو ما يزيدني شي

و انا العب في سبوع 3 مرات بطن حق فوق وتحت وخواصر والعب على كروس مشين كل يوم 10 دقائق

وانا ما ابي ينقص وزني ابي يزيد عضل مو في دهون

ما اعرف انزل صورة جان نزلت راويتكم ومع سلامة

[متعب سعد]

اهم شي في رمضان تحافظ على العضل ..

لو كنت ناوي تضخم اتوقع صعب في رمضان ..

والمكملات استعمل واي بعد الفطور ( الفطور تمر وماء) , وكازين قبل الفجر ...

وعليك بالتغذية الجيدة ..

لأن عضلات البطن خصوصاً تتعلق بالتغذية بنسبة 60% تقريباً ..

وبالتوفيق

[The vippper]

مشكووور ما تقصر جزاءك الله خير وين بثاية الوحوش وين خبرتكم افيدونة بعد