عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا كباتن عندى استفسار صغير وهو
تمرين الظهر بالبار لو لعبته واسع بيحرك اى زاويه ولو لعبته ضيق بيحرك اى زاويه وهل من الافضل العب واسع او ضيق
ولازم يكون ظهرى عامل زاويه 90 او زاويه 70
ولكم ومنى جزيل الشكر
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
الظهر له اكثر من تمرين بالبار، اعتقد انك تقصد هنا التجديف بالبار، المسكة تكون واسعة شوي وانحناء بسيط مع رفع الصدر مثل الصورة وهو يستهدف عضلات الظهر الوسطى
عضو جديد
شكرا يا كابتن ما تقصر
ضوابط المشاركة
