عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا عايزاخد كرياتين ربع كيلو مع 3 كيلو سيرياس فهل ده صح ام خطا وهل اضيف حاجه جنبهم زى الامينو مثلا ولا لا وياترى الكورس البسيط ده هيضخم معايا كويس ولا لا وهل الاتنين مع بعض مش خطر يعنى ليهم اضرار جانبية ف المستقبل وهل الكرياتين لية اضرار جانبية مستقبليا ..مدة اللعب سنة وشهرين ودى صور لجسمى ؟؟؟؟ظ اتمنى مشاركتكم معى
عضو مميز
اهلا وسهلا فييك اخي
الكورس صح ومش ضروري اضافة اي مكمل اساسا دامك تتغذى وكويس
وكل ماضفت كان افضل لجسمك لكن بروتين قينر راح يكون غني بالاحماض + الفيتامينات يعني راح يكفي
والكرياتين شغلة كويسه
وان شاءالله الكورس راح يعمل شغل كويس معك اذا انت مكمل حاجتك من التغذية بشكل سليم يعني ومافيهم خطر الاثنين سوا باذن الله دامك تاخذهم بالطريقة السليمة
موفق اخي
بس ملاحظة
السيريس 3 كيلو راح يجلس معك تقريبا 6 ايام تقريبا فقط لو كنت تاخذه ثلاث مرات باليوم
فا انصحك توفر على نفسك من البداية وتاخذ الخمسه كيلو وايضا راح يجلس عشر ايام فقط لكن افضلك
عضو كمال اجسام خبير
السيرس ماس والكرياتين ممتاز . . بس بيعملك طبقة دهون غير مرغوب فيها وانا اشوف انو جسمك محتاج ضخامه صافية يعني الواي بروتين والكرياتين وضيف ام ستاك مع تغذية صحيحة وراحة وتشوف نتائج ترضيك باذن الله
بس مو معناته انو كورسك مش تمام بالعكس شغال ممتاز للتضخيم
وبالتوفيق
عضو جديد
يعنى اخد الكرياتين مع السيرياس ماس بس
عضو جديد
وياريت الطريقة الصحيحة لاستخدمهم الاتنين مع بعض
عضو كمال اجسام خبير
الكرياتين بعد التمرين مباشرة (بعد فترة التحميل : اول 5 ايام 10 جرام صباحا على الريق و 10 جرام بعد التمرين) بعدين طريقة الاستخدام العادية بعد التمرين مباشرة
البروتين بعد الافطار بساعتين مع حليب . بعد التمرين مع ماء(بعد الكرياتين) . قبل النوم مع حليب
وممكن تضيف ام ستاك لنتائج قوية
بالتوفيق
عضو جديد
طيب بالنسبة للكرياتين انا هجيب ربع كيلو يعنى هيعد معايا ف حدود شهر وبعد ما يخلص هبطلو خالص هل لما اجى العب طبيعى هقدر اشيل الاوزان بتاعتى العاديه اللى كنت بشيلها قبل الكورس لان بسمع ان لما تبطل الكرياتين بمتقدرش ترجع لاوزانك تانى ثانيا هل بعد ما اخلص الورس اخد جلوتامين علشان مضيعش الكورس بتاعى
ضوابط المشاركة
