معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 72.1 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21.1
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. كيف الحال يا شباب ؟
أول شئ أشكركم على المنتدى الروعه و المجهود الكبير ..
ثاني شئ .. حبيت أستفسر و ياريت تفيدوني بـ خبرتكم يا كباتن ..
أنا وزني 72.1 و طولي 172 .. ونسبة الدهون 21.1% و عمري 19 سنة ..
جسمي غير متناسق .. لدي زوايد خاصة بالبطن و الخواصر و الصدر .. زوايد عاديه
ماهي سمنة لأ .. يعني مثل ما يقولون شخص " متروس " ! أبحث عن جسمي متناسق
بدون زوايد و بدون حديد .. مستعد ألعب كل يوم تمارين كارديو ساعة كاملة .. ومع تمارين
مثل الضغط و المعده و قفز الحبل الخ لكن بدون حديد .. !! مع تنظيم أكلي بشكل ممتاز
جداً بعيداً عن الدهون و أكل صحي و خفيف جداً ( حمية ) ..
الآن .. قلت لكم خطواتي .. بالمختصر كارديو و تمرين معده و ضغط و أخواتها و حمية ..
أحتاج معاهم بروتين ؟ حبوب ؟ وهل جسمي و وزني يحتاجون لـ حمية و تخسيس ؟ أو يحتاجون
تمارين أخرى .. وأهم سؤال هل أحتاج بروتين و حبوب معينه و إذا نعم ياريت ذكر الأسماء ..
مثل النوع و الماركة و الإسم .. وهل البروتينات و الحبوب تأثر على المعده .. لأنه فيني القولون
وأخاف يأثر سلبي على معدتي !!
ملاحظة :
ياريت عدم أعطائي رابط لمواضيع قسم المواضيع المميزه لأني تصفحت كل القسم ..
لكن حبيت جواب مباشر لـ أسئلتي و الله يجزاكم خير و ألف شكر لكم
للعلم
العزيمه و الإصرار و الصبر الحمدالله 100% عندي إذا كان الأمر بعيداً عن الدراسه هه
( تم أعادة طرح الموضوع لأنه الموضوع الأول مخالف ..
أتمنى هذا الموضوع غير مخالف و أسف على الموضوع السابق )
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
