عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 105 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اريد انقاص وزني هل امشي على برنامج غذائي ولا اخذ حارقه الدهوون .
والان ابدخل نادي رياضي وهل تنصحوني بالحديد علطوووول
ومنطقة البطن والافخذ تكون نسبه الدهوون عاليه عندي
عضو كمال أجسام خبير
اخي الكريم
انقاص الوزن من الامور الهامه لاي شخص لذا عليك اتباع الاتي
الكارديو ( مشي علي السير - دراجه...) 45 دقيقه
دايت صحي وداعمه للتمرين
بعد شهر الي شهرين ان شاء الله علي اقل احتمال يبدا الجسم في التفاعل وحرق الدهون
بعد ذلك انتقل الي المرحله الثانيه
من حوارق الدهون
منطقة البطن والافخاذ غالبا هي الهاجس لدي كل من يريد انقاص وزنه لانها من المناطق الراكده في الجسم والتي يتجمع فيها الدهون وسوف تختفي ان شاء الله مع الرياضه
دخولك النادي انصح به لتحفيز النفس علي الطاعه والتفاعل وعدم الملل
لعبة كمال الاجسام (تنسيق الاجسام)
لعبة جميله ومفيده وسوف تري الفرق ان شاء الله
بعدين حدد تنشيف والا تضخيم
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
عضو جديد
اشكرك اخوي ابو الثلاثه على الموضوع
انا ماالعب بالعبه بس كان عندي هاجس للعبه بشكل جنون والان افكر بانقاص الوزن الى وزن معين يناسب طولي
اما بخصوص التنشيف ابي استخدمها لتساعدني في انقاص الوزن والتضخيم ماراح ابدى فيها الى اذا وصلت الوزن المطلوب .
ضوابط المشاركة
