عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 165 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أنـــا ليــا فتره أتمرن بس ماكنت أستخدك لا بروتين ولا أحماض
ونويت اللحين في شهر رمضــان إني أستخدمه , وإشتريته
بس كانت عندي إستفسارات بسيطه ياريت تساعدوني
متى أستخدمه ؟؟
وكم مره في اليوم ؟؟
وكم ملعقه بروتين أحط ؟؟
وأشرب البروتين مع الحليب ولا الماء أفضل ؟
وكم حبه أخذ أحمـــاض ؟؟
وأسف إذا كثرت من الاسئله ...
شكراً
عضو مميز
اهلا وسهلا اخي
اولا وزنك 165 صحيح او 65 بس
بالنسبة للبروتين بالرمضان
استخدمه مع الفطور سكوب واحد مع ماء او حليب وبعد التمرين مباشرة مع ماء وقبل الاذان الفجر مع حليب ويفضل بهالمرحلة انك تاخذ كازين
وبالنسبة للاحماض ياليت تعطينا اسم المنتج الي عندك
وغالبا الاحماض استخدامه تقدر مع الوجبات حبتين وقبل التمرين حبتين وبعد التمرين حبتين
او بعد الافطار تاخذ 4 حبات وبعد التمرين 4 ومع السحور 4
موفق اخي
عضو جديد
أولا شكراً لك
وثانيــاً وزني 65
والحبوب الي أستخدمها 3000
وماهو الكازين ياريت توضحلي أكثر
عضو كمال أجسام خبير
الامينو 3000 بور
في رمضان 4 قبل التمرين و4 بعد التمرين
بعد رمضان 3 على الريق وثلاثه قبل التمرين وثلاثه بعده زي ما هو مكتوب على العلبه
الكازين بروتين بطئ الامتصاص تأخذه على السحور سكوبين مع حليب 100 مل قليل الدسم مل وتكمل الباقي مويه
ايش نوع البروتين الي تاخذه؟
عضو جديد
البروتين الي اخذه نايتروتيك
ياريت تقولي كيف اخذه
وهل هو كويس
عضو مميز
ماقصر معك بريف هيرت والنيترو تك جيد واذا خلص خذ اما واي اوبتمم او ايزو 100 افضل وارخص
وبالنسبة لجرعة النيترو مع الافطار مباشره تمر وتاخذ سكوب من النيترو وبعد نص ساعه تاكل وجبتك الاولى
وبعد التمرين
اما السحور برايي لو تاخذ كازين ومثل ماشرحه لك بروتين بطيء الامتصاص يفيدك قبل الامساك للصيام او تعتمد على الاجبان بهالمرحلة مثل جبنة قريش
وموفق اخي
عضو كمال أجسام خبير
ضوابط المشاركة
