عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا حاب استفسر ع تكنيك السوبر سيت لان انا بصراحه من عشاق التمارين المجهده
مثلا في يوم الصدر
اول تمرين لي بنج برس مستوي 10-8-6
وثاني تمرين بنج برس اعلى 10-8-6
كيف العب هذي التمارين سوبر سيت من حيث ا
اولا الاوزان ؟
التكرارات؟
فترة الراحه؟
وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
اوكي شوف
تلعب تمرين البريس المستوي اولا 10 عدات بوزن خفيف
من ثم مباشرة تلعب تمرين بنج برس اعلى 10 عدات بوزن خفيف
... مباشرة ترجع لمجموعة التمرين الاول الي هو برس مستوي
تلعب 8 عدات بوزن اعلى , ومن ثم تلعب تمرين بنج برس اعلى 8 عدات بوزن اعلى
ومن ثم المجموعة الاخيرة 6 عدات باقصى وزن للتمرنين
بدووووووون راحة بين المجموعات
ماشاء الله
from 53 kg to 73 kg << 1 Year in bodybuilding
There is no excusesGet Up and go to the GYM NOW
ضوابط المشاركة
