اخواني السلام عليكم ورحمة اله وبركاته
كل عام وانتم بخير
لا اخفيكم انني منذ فترة طويلة كنت اتابع مواضيع المنتدى
منتظرا الوقت المناسب لدخول اللعبة
حيث ان وزني كان في السابق 104
والطول 180
تم ولله الحمد انقاص الوزن الى 88 لكن للأسف يوجد ترهلات خصيصا اسفل البطن
يعني باقي على الوزن الطبيعي تقريبا 12 كيلو
سؤالي هو هل استطيع البدء في برنامج ضخامة
واذا كانت الإجابة نعم فما هو البرنامج الغذائي اللذي اتبعه
برنامج ضخامة ام برنامج تخسيس بسبب زيادة وزني
سامحوني على الإطالة
متمنياً للجميع امتع الأوقات في الشهر الفضيل
وشكراً
