الى اهل الخبرة اريد تغير التمارين

[احمددياب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزنى 70 كيلو كنت العب حديد وكانت النتائج جيدة الى ان توقفت شهر ورجعت تانى ولكنى بدات ارى جسمى ينزل وفقد الاحسام بضخامة العضلات وسخونتها فى التمرين الى ان عرفت ان العضلات عندما تتعود على تمرين لا تنمو الى ان اغير تمارينى ولكى بدات العب كل عضلة يوم يعنى الكتف يوم والظهر يوم وهكذا وارجو من الخبراء النصيحة ويقوليلى على تمارين جديدة عشان العضلات تطلع تانى وللعلم انا استخدم واى بروتين من كام يوم

[T.H.E,S.W.O.R.D]

يرجى وضع استفسارك في قسم الاستفسارات !!