السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذة صورة عندما كنت بلعب حديد لفترة مش كبيرة سنه 2009
وهذة صورة لى سنه 2010 وكان وزنى 65كيلو
وهذة صورة لى سنه2011 ووزنى 70كيلو
وارجو رايكم
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذة صورة عندما كنت بلعب حديد لفترة مش كبيرة سنه 2009
وهذة صورة لى سنه 2010 وكان وزنى 65كيلو
وهذة صورة لى سنه2011 ووزنى 70كيلو
وارجو رايكم
عضو كمال أجسام خبير
ما شاء الله تبارك الله
تقدم ممتاز ياليت توضح لنا مكملاتك وجدول تمريناتك إذا ما عليك أمر
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو كمال أجسام خبير
ماشاء الله تقدم ممتاز استمر ياوحش .. بس ممكن اذا ما عليك امر تحط لنا تجاربك مع المكملات او النظام الغذائي عشان يستفيدون الأعضاء
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال أجسام خبير
ما شاء الله
والله انا مش عارف ايش حكاية القناع المنتشر في الايام الاخيرة
على العموم ممتاز استمر يا بطل
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تبارك الرحمن .. منها للأعلى يا بطل
أضم صوتي مع الكابتن Simply
عضو جديد
شكرا لكم اخوانى الكرام انا بدات طبيعى والحمدلله ولم اخذ مكملات اللى قبل شهر رمضان المبارك بيوم واحد وجدول تمارينى العادى ولكنى لم اكن اعرف ان العضلى عندى تعودت على التمارين ولم تنمو والحمدلله غيرت تمارينى وبدات ارى الفرق من اول يوم
عضو كمال اجسام خبير
هههههههههههههههههههه !المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.H.E,S.W.O.R.D
ما شاء الله
والله انا مش عارف ايش حكاية القناع المنتشر في الايام الاخيرة
على العموم ممتاز استمر يا بطل
ومشالله صاحب الموضوع تقدم راااااائع وممتاز استمر استمر
عضو جديد
ماشاء الله تبارك الله تقدم كبير يا وحش ....
عضو مميز
ماشاءالله تبارك الرحمن
يعني طول فترة لعبك من 2009 الى 2011 ما اخذت مكملات ابد ؟ ماشاءالله شي طيب ! لكن كيف تغذيتك مهتم فيها كويس وكم وجبة باليوم تاخذ ؟ وتعتمد على الاكل الصحي او ماتهتم ؟
بالتووفيق اخي
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك اخوي
ماشاءالله جسمك ممتاز
بس لو شرحت طريقة تغذيتك وتمرينك وكم عمرك ولمن غيرت طريقة تمرينك اش هو تمرينك القديم وتمرينك الجديد اللي اعطاك عضل وبالتوفيق لك وللجميع.
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تقدم جميل ..
لكن اذا ماعليك أمر وضح لنا جدول التغذية والتمارين المتّبعة ..
Alberto Nunez
My Model
.•° σαςђ₡ °•.
يعطيك العافيه
على عرض صورك
لكن كان المفروض مع الصور بعض المعلومات
تجاربك والمكملات اللي استخدمتها ونظامك الغذائ
عشان يكون الموضوع مفيد أكثر
عضو كمال أجسام خبير
مراقب سابق
Mr. intensity
ماشاء الله عليك
تقدم واضح
عضو جديد
شكرا اخوانى على الردود انا لعبت طبيعى طول فترة لعبى ولكنى لم اخذ مكملات اللى قبل رمضان اللى هو واى بروتين وانا عمرى 18سنه اما طول الفترة اللى فاتت كنت بلعب بس بدون تغير فى العضل لانه كان متعود على التمارين فلم ينمو وعرفت ان الحل تغير التمارين فعندما غيرت التمارين الحمدلله دلوقتى الفرق بقى واضح وقريبا ان شاء الله هتنزل صورة جديدة ليا بعد الفرق
ضوابط المشاركة
