ناوي عالحديد مطلوب آراؤكم >>>يوجد صور

[gasmngy]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : ــــ

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله


كيفكم ياشباب


مبارك عليكم الشهر


نطب بالموضوع


ياشباب انا واحد نحفت قبل سنتين بدون رياضة

مما سبب ترهل بالجسم خاصة بالصدر ترهل شديد


فقررت اخش حديد ومحتار كيف ابدأ لان مالي خبرة



فمالي الا استشاراتكم


وانا ابي طبيعي ما ابي مكملات

بس اكل وتمرين كويس



وانا احس من رايي اني اخش ضخامه بالفترة الباقية من رمضان <<<<<< مايبي يترك الاكل برمضان خخخخ


وبعد العيد ابدا بالتنشيف







تكفون ارائكم نبي نستفيد من خبراتكم



وياشباب اي واحد عندة معلومات عن الحديد يقوله

لو طريقة مسك البار


اي معلومه لاني ابي تكون عندي خلفية قبل ابداا

ومشكورين مقدما

[بردان1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : ــــ

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
وعلييكم السلام


كيفكم ياشباب


مبارك عليكم الشهر

وعليك ان شاءالله
نطب بالموضوع


ياشباب انا واحد نحفت قبل سنتين بدون رياضة

مما سبب ترهل بالجسم خاصة بالصدر ترهل شديد


فقررت اخش حديد ومحتار كيف ابدأ لان مالي خبرة



فمالي الا استشاراتكم


وانا ابي طبيعي ما ابي مكملات

بس اكل وتمرين كويس
طالما موفر احتياجك من الاكل الوضع كوويس ماتحتاج اساسا للمكملات


وانا احس من رايي اني اخش ضخامه بالفترة الباقية من رمضان <<<<<< مايبي يترك الاكل برمضان خخخخ
بالنسبة لوزنك لا يالغالي خليك ع التخسيس وحتى لو خشيت ضخامه الحين وش راح تفيدك ضخامه 20 يوم وبعده ترجع تخسيس ؟ ماتستفيد شي الضخامه تحتاج وقت طويل

وبعد العيد ابدا بالتنشيف







تكفون ارائكم نبي نستفيد من خبراتكم



وياشباب اي واحد عندة معلومات عن الحديد يقوله

لو طريقة مسك البار


اي معلومه لاني ابي تكون عندي خلفية قبل ابداا

ومشكورين مقدما

اهلا وسهلا اخي وصلتني رسالتك
بالنسبة للبداية مثل ماذكرتلك ابدا الان تخسيس ومو شرط تحرم نفسك من الاكل اخي انت حاول تبعد بس تدريجيا عن المقلييات يعني وبدلها بالمطبوخ بالفرن يعني خلي سمبوستك بالفرن مو قلي وابعد عن السكريات والمشروبات الغازية والوجبات السرريعه وخلي اكلك صحييي
وسجل بالنادي وابدا برنامج تخسيس مع احد المدربين حتى يكون مشرف عليك من قريب وعندك التمارين الحركية والكارديو والسويدي والسباحه كللله راح تفيدك بإذن الله على انزال وزنك والحديد تقدر تبدا فيه على الخفيف بس اجله افضلك برايي او ابتدي فيه بعدات كثيره باوزان خفيفه

وعندك هالمواضيع بما انك مبتدء بإذن الله تفيدك :
صوور التمارين : http://www.montada.com/showthread.php?t=653235
مصطلحات كمال الاجسام : http://www.montada.com/showthread.php?t=664146

واي شي محدد مانت فاهمه او ملتبس عندك تفضل اسئل وان شاءالله الكل ماراح يقصر
موفق اخي

[gasmngy]

مشكوووور اخوي
بردان1 على ردك وافي وما قصرت لاكن انت تقول خش تخسيس وانا ما ابي تخسيس انا ابي اخش حديد وابني جسم وابي اسالك لو ابي جسم مثل هذا كم يبي وقت؟؟؟
وهل اقدر اوصله بدون مكملات ؟؟؟

[gasmngy]

لو ابي جسم مثل هذا كم يبي وقت؟؟؟

وهل اقدر اوصله بدون مكملات ؟؟؟

[maged mad]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا بالنسبة للترهلات اللى عندك فهي ممكن تكون سببها نزول الوزن بطريقة سريعة او غير مناسبة ولهذا السبب يفضل دائما اتباع الطبيب مختص عند انقاص الوزن
ثانيا بالنسبة للصورة حبيبي كل جسم يختلف عن الاخر فصعب احدد الفترة بالضبط ولكن في المتوسط وبالمقارنة مع طولك فممكن في فترة بين سنة الى سنتين ولكن بعدة شروط : التغذية الصبر الاصرار الموظبة تلعب صح تختار مكملاتك صح

اما لو مش هتستعمل مكملات مش هقولك مستحيل ولا صعب لكن هتحتاج شوية صبر وعزيمة و جدول غذائي متكامل

[بردان1]

مشكوووور اخوي
بردان1 على ردك وافي وما قصرت لاكن انت تقول خش تخسيس وانا ما ابي تخسيس انا ابي اخش حديد وابني جسم وابي اسالك لو ابي جسم مثل هذا كم يبي وقت؟؟؟
وهل اقدر اوصله بدون مكملات ؟؟؟

العفو وانا اعطيتك رايي اخي وعارف انك تبي تبني جسم
لكن نظم نفسك من البداية ضع لنفسك نقاط نقطه تلو النقطة
حتى تصل لهدفك بسهوله
انا الي كنت اقصده لك تبدا تخسس الحين ولما تنزل بنسبة الدهون للاسفل تبدا بعدها ببرنامج ضخامه مدروس ومنظم
واذا كنت تبي تبدا ضخامه من الان هذا شيء راجع لك لكن تاكد اخي
انه في فترة الضخامه يزداد الوزن ( دهون + عضل ) ولك ان تتخيل نسبة الدهون كم راح تكون بعد كذا وراح تررررررجع وتقول برجع انشف العضل من الدهون بعد ماتضخم , وهنا تكون مرحلة التنشيف طوويلة شوي بحكم انك بنيت على الدهون دهوون .
وبالنسبة للصورة مثل ماذُكر لك انه كل جسم يفرق عن الاخر لكن طالما منتظم ببرنامجك الغذائي بشكل صحي ومدروس + تمارين بجديه وحماس واداء سليم ( مع الالتزام باداء اللعبة من راحة وغيره ) اتوقع بسنه الى سنتين

وموفق اخوي