عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله
إخواني المتخصصين في مجال النادي وكمال الجسام المرتبطه بالأكل اتمنى تفيدوني
إنا عندي كرش وحاب اين أطيرة بشرط أن ؤزني ماينزل
أبيه يزيد كعضل أنا جسمي مقبول بالنسبه للاعب حديد العب من 3 متتاليه لأن بالفترة السابقه مأكو ملتزم
سؤالي شلون أروح الكرش
والدهون نسبتها بالوجبه الواحدة من كم لكم والكربو والبروتين
اتمنى الأفادة بشكل تفصيلي وشكرا لكم
عضو كمال أجسام خبير
اخوي الكرش يروح و ذلك بالاعتدال في االاكل و حمية خاصة غنية بالبروتين و قليلة الكارب و شبه معدومة الدهون و تكون مقسمة على 6 وجبات صغيرة تأكلها في اليوم ,,المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غريبه يابحر
لو قلنا انه انتا تبي تنشف الكرش و الدهون اللي عندك لازم تكون وجباتك تحتوي كمية عالية من البروتين و قليلة الكارب مثل : وجبة غذاء صدر دجاج مع صحن سلطة صغير و بإمكانك اقحام نصف رغيف بر ... و هكذا
و بعد ما يزول الكرش بإذن الله بإمكانك زيادة وزنك كعضل في مرحلة التضخيم النظيف ....
ارجو اكون افدتك اخي و اي سؤال انا حاااضر
موفق
Getting Shredded .... Cutting Cousre
أعتذر عن قلة دخولي للمنتدى .. بسبب ظروف الدراسة الجامعية و مشاريع التخرج ,, ادعولي بالتوفيق
ضوابط المشاركة
