كمال الاجسام والسمنة

[mohamed.hefaiti]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,مثل ما هو مكتوب ترى السمنة عندي مشكلة اود حلها ,بغيت اعرف انه اقدر اضخم على هالوزن ولا بكون مشكلة, او اخف من وزني بعدها العب ؟ وشكرا

[بردان1]

وعليكم السلام

خف من وزنك بعدها العب

صعود الدرجة عتبه عتبه افضل
وبالتووفيق يارب

[Bravehart88]

سويلك جدول يكون من خمسة ايام والراحه ماتكون يومين وراء بعض للحديد والتمارين السويديه مع المدرب واهتم بالاوزان المتوسطه على اربع جلسات في 15 او 20 عده وبعدها ادخل على الكارديو لمدة 45 الى 60 د واهتم بالتغذيه والراحه وراح تشوف فرق كبير بس اهم شئ في هذه الرياضه هو الصبر ثم الصبر .

[salam912]

استمر في التخفيف أفضل لك ، العضلة عندك عليها طبقة دهون تمنع من ظهورها
ومثل ما قالك الأخ بريفهارت وبردان