السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاءالله بخير

تقبل منكم صالح الاعمال في هذا الشهر الفضيل

انا ماسجلت هنا الا وانا واصل معاناه جدا من السمنة

الحمدالله طولي 184 ولاكن لاسف وزني 148 .!!! وعمري 27
طبعا كنت لاعب كارتية لاكثر من 3 سنوات في صغري وكان جسمي ولياقتي لاتوصف لاكن الان بعد اكثر من 12 سنة اختلف الوضع

حاولت اسوي رجيم حاولت اخفف لبست بدلة السونا كلها لو تطلع بنتاااائج

في الفترة الاخيرة سمعت عن الانميل كت و الوب اكس ستة ولاكن اتخوف منها

على كل حال ارجو من الجميع افادتي لو بالبسيط في مشكلتي

بحيث انة مطلوب علي خسران 68 كيلو .!!! حتى احصل على الوزن المثالي