السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الوجبات السريعة معروفة لدى الجميع بانها غير مفيدة في اكثر الاحيان , ومن هنا يتبغي علينا معرفة ما تحتوية كل وجبة من قيمة غذائية
حتى تعرف طبيعة ما تاكلة بالضبط
قي البداية يجب علينا التعرف على القيم التالية
جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم:
العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة
الـــدهــــون 9 الـــبـــروتــيـــــن 4
الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4
جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة:
الــنــشــاط
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم
65 مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80 الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90 ســيـــاقــة الــســيــارة 100 الــتـــســــوق 165 الـــســـبـــاحــــة 300 الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345 الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255 ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415 الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445 كــــرة الــســـلـــة 750 الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800 الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
السعرات الحرارية لبيتزا بيتزا هت الشريحة الوسط
الـنـــوع عـدد الــســعــرات الــحــراريــة الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة 223 بيتزا اللحم 231 بيتزا البابروني
230 بيتزا سوبريم 262 بيتزا سوبر سوبريم 253 الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة بيتزا الجبنة 279 بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280 بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 30
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة كنتاكي ناجتس 6 قطع 284 كولونيل 1 482 بطاطا مقلية حجم عادي 244 دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة جناح 1 172 الصدر (الجزء الجانبي) 1 245 الصدر (الجزء الأوسط) 1 260 الفخذ 1 287 دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة جناح 1 244 الصدر (الجزء الجانبي) 1 398 الصدر (الجزء الأوسط) 1 382 الفخذ 1 412
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم ماك دونالدز
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة هامبورجر 1 260 شيزبورجر 1 320 كوارتر باوندر 1 420 كوارتر باوندر مع الجبنة 1 530 بيج ماك 1 560 تشيكن ماك ناجتس 4 قطع 190 تشيكن ماك ناجتس 6 قطع 290 تشيكن ماك ناجتس 9 قطع 430 ماك تشيكن 1 415 بطاطا مقلية حجم صغير 210 بطاطا مقلية حجم كبير 450 فطيرة تفاح حجم صغير 260 ميلك شيك فانيلا حجم صغير 360 ميلك شيك كاكاو حجم صغير 360 ميلك شيك فراولة حجم صغير 360
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم بورجر كنج
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة سندويش وبر مع مايونيز 1 640 سندويش وبر بدون مايونيز 1 510 سندويش وبر بالجبن مع مايونيز 1 760 سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز 1 600 سندويش دوبل وبر مع مايونيز 1 920 سندويش دوبل وبر بدون مايونيز 4 قطع 760 سندويش جونير وبر مع مايونيز 6 قطع 400 سندويش جونير وبر بدون مايونيز 9 قطع 320 سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز 1 450 سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز 1 370 سندويش تشيكن مع مايونيز 1 710 سندويش تشيكن بدون مايونيز 1 500 تشيكن تندر 4 قطع 180 تشيكن تندر 5 قطع 230 تشيكن تندر 8 قطع 350 بطاطا مقلية حجم صغير 250 بطاطا مقلية حجم وسط 400 بطاطا مقلية حجم كبير 590 حلقات بصل حجم وسط 380 حلقات بصل حجم كبير 600
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم هارديز
نـــوع الــمــادة
الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة هامبورجر 1 260 شيزبورجر 1 300 بيج ديلوكس 1 500 روست بيف 1 280 روست بيف كبير 1 380 فيله دجاج 1 370 هوت دوج 1 290 بطاطا مقلية حجم عادي 230 بطاطا مقلية حجم كبير 360 ميلك شيك فانيلا 1 370 ميلك شيك كاكاو 1 390
في النهاية مع تمنياتي لكم بدوام الصحة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
