نظام التمارين وتجربتي مع الزنجبيل في حرق الدهون

[mr.m0hamed]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف حالكم يا أعضاء شبكة المنتدى عساكم طيبين

اليوم راح اكتب لكم تجربتي مع الزنجبيل ومع معاناتي بالسمنه ,,,!!

نبدأ على بركة الله ,,


اولاً: راح اتكلم عن نفسي قبل 6 شهور البداية كانت في شهر 1\3\1432

الطول : 163

الوزن : 77

قياس محيط البطن : 95 سم

قياس الخصر والبطن السفلي : 95


كنت اعاني من السمنة الزائدة حيث إن كان عندي كرشه كبيره وكانت مضايقتني صراحه

طبعا راح نتكلم عن نظام التمارين :

طبعاً الكل يعرف ان أفضل شي للي يعانون من الوزن الزائد الكارديو

وانا كنت اعتمد على المشي العادي 5 ايام بالاسبوع وفي اليوم اسوي حوالي 4 ساعات من المشي الجاد .... ساعتين مشي الصباح بينهم استراحه 20 دقيقه يعني مشي ساعه وراحه 20 دقيقه وتالي اكمل باقي الساعه وامشي ساعه العصر وساعه بالليل قبل النوم ...,, ,,,,,,

ودمت على هالوضع لمدة شهر النزول جيد نوعاً ما حيث نزلت 4 كيلو وكان وزني (73) مع دايت اتبعته من احد المواقع ابحثوا بقوقل ستجدون الكثير

يتبع ,,,,,,,,

[mr.m0hamed]

نواصل ,,,,,,,,


التمارين الاخرى اللي كنت اسويها وفادتني في نزول الوزن شيئاً فشيئاً ..

نط الحبل 60 تكرار في 5 جلسات 60\60\60\60\60 بين كل جلسه راحه من دقيقه لدقيقتين


سيت آب الجزء العلوي من البطن 20 تكرار في ست جلسات 20\20\20\20\20\20بين كل جلسه راحه دقيقه


الجزءالسفلي من البطن 20 تكرار في ست جلسات 20\20\20\20\20\20 بين كل جلسه راحه دقيقه


تمرين العصا الجانبي 20 تكرار في اربع جلسات 20\20\20\20 بين كل جلسه راحه دقيقه


تمرين منطقة الخصر وشدها 20 تكرار في اربع جلسات 20\20\20\20 بين كل جلسه راحه دقيقه
على فكره هذا تمرين حرق دهون الخصر عندي في شهر لاني كنت العبه بوزن

ودميت على نظام هالتمارين لمدة شهر ونص والحمد لله النتيجة مرضيه حيث كان الوزن 70 كيلو

معلوماتي بعد اكمالي لشهرين ونص لتماريني 15\5\1432


الطول : 165

الوزن : 70

قياس محيط البطن : 87

قياس الخصر والبطن السفلي : 88



تاااابــــــــع ,,,

[mr.m0hamed]

نواصل

المهم راح نتكلم عن تجربتي الشخصية مع الزنجبيل وكانت افضل تجربه بحياتي
وبكل امانه وصدق انا استخدم زنجبيل بودره من شركة (فردوسي نوعيه ممتازه) وزن العلبه 240غ

سعرها بـ 10 ريال على العموم انتوا تقدرون تستخدموا اي نوعيه المهم يكون بودره

المهم بالبدايه بتحسون الطعم حار لكن مع الاستعال اليومي يكون عادي جداً

طبعاً الجسم راح تضرب حرارته فووووق ودقات القلب لاتقل عن 140 دقه بالدقيقه ههههههه

المهم بقولكم طريقة استعمالي للزنجبيل ....,,, راح نشرب جرعتين لكل جرعه مقدارها 3 غرام اي مايعادل 1 ملعقة طعام .. يعني العلبه تاخد معاكم حوالي 40 يوم تقريباً ... طيب :

الجرعة الاولى : قبل الفطور ونخلطها مع 150 ملي ماء حار

الجرعه الثانيه : قبل النوم ونخلطها مع 250 ملي ماء حار

[mr.m0hamed]

طبعاً كان نظامي لتمارين يوم مشي ويوم نط الحبل 300 عده

زي كذا : اليوم الأول - ساعه مشي
اليوم الثاني - نط الحبل 300 عده
اليوم الثالث - ساعه مشي
وهكذا ..........
معلوماتي بعد اكمالي لشهرين ونص من استخدام الزنجبيل 1\8\1432
الطول : 165
الوزن : 66
قياس محيط البطن : 79 (لو تلاحظون يا اخواني الاعزاء نزول رائع بمقاس البطن)
قياس الخصر والبطن السفلي : 84 (بس هنا مانزلت بشكل كبير لآن يوجد دهون خفيفه بأسفل البطن)

[mr.m0hamed]

طبعاً لآحد يقول عندي باك سكس لآن يوجد ترهلات بالبطن وحلها إن شاء الله بسيط كارديو يومي وبإذن الله تختفي .. ولاتنسون السباحه يا أخوان والتشميس بعد مفيد للجلد لكن ما أهتم فيه كثير
إن شاء الله بعد رمضان ليي رجعه للتشميس


الله يعيننا بس على حرارة الشمس هههههههههههههه


إن شاء الله إستفدوا من الموضوع .. تحياتي

[منصوور]

يعطيك العافية اخوي ع الموضوع الي افدتني فيه كثير... الله يكتبلك الاجر والعافية...,,, وماشالله في فترة تعتبر كويسة نزولك وبالتوفيق والله الله بالصبر ... الف شكر ومحبة
مودتي,,,

[.hamad.]

شكراً لك اخوي على نقل تجربتك مع الدايت ..

عندي استفسار

ليش مانزلت الموضوع كله بصفحة وحدة !!
الاحظ ان كل 5 سطور كاتبها بصفحه بروحها !!

[King Of Coffee]

^^
هههههههههه


شكرا لنقل التجربة واستمر على هذا التألق .

[odi man]

يعطيك ألف عافية يا بطل
وتقدم ممتاز
بالتوفيق

[ميعرو]

تجربة رائعة
اتمنى لك التوفيق.

[simply]

يعطيك العافيه على نقل التجربه بس انا اشوف 11 كيلو بست شهور قليله خاصه ان وزنك مش من الاوزان الضخمه

يعطيك العافيه ومبروك عليك التقدم ..

[Bravehart88]

يديك العافيه

ومثل ماقال اخوي سيمبلي المده طويله جدا على 11 كيلو بس والمشكله انه في ترهلات كمان !!

واصل ياوحش وحاول تدخل حديد يساعدك كثير في حرق الدهون وشد الجسم @@

[mr.m0hamed]

شكراً لك اخوي على نقل تجربتك مع الدايت ..

عندي استفسار

ليش مانزلت الموضوع كله بصفحة وحدة !!
الاحظ ان كل 5 سطور كاتبها بصفحه بروحها !!

لما اجي اكمل على كتابة الموضوع يقولي الحروووف كثيرر ..

وشكراً على مرور باقي الشباب وانا في الحديد حالياً

[benGo]

يعطيك العافيه على نقل تجربتك .
ومبروك عليك التقدم .
اذا ممكن اسئل : بالنسبة للمشي كنت تمشي على السير ولا مشي طبيعي ؟
لان الاخصائي تبعي قالي ان المشي على السير اكثر من ساعة متواصلة ممكن يحرق العضل ويسبب ترهلات ، لان آلة السير ترهق العضل .
بعكس المشي الطبيعي والله اعلم وأدرى ، وان شاء الله اجرب مشروب الزنجبيل من بكره .
وبالتوفيـــق يا وحش .

[mr.m0hamed]

يعطيك العافيه على نقل تجربتك .
ومبروك عليك التقدم .
اذا ممكن اسئل : بالنسبة للمشي كنت تمشي على السير ولا مشي طبيعي ؟
لان الاخصائي تبعي قالي ان المشي على السير اكثر من ساعة متواصلة ممكن يحرق العضل ويسبب ترهلات ، لان آلة السير ترهق العضل .
بعكس المشي الطبيعي والله اعلم وأدرى ، وان شاء الله اجرب مشروب الزنجبيل من بكره .
وبالتوفيـــق يا وحش .

الله يعافيك بالنسبه لسؤالك انا امشي طبيعي وبالمنزل حالياً .. وبعض الأوقات بالخارج بالكورنيش مثلآ ..

وإذا على السير ماراح يفرق معك ... تحياتي لك