عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
المطلوب الافادة بكورس البروتينات المناسبة والأحماض الأمينية ( يا ريت تكون من شركة GNC )
الهدف الوصول للوزن المثالي بدون دهون وعضلات بارزه
علماً بأني لاعب قديم في الحديد وتوقفت لفترة أربعة أشهر ورجعت لتمارين اللياقة في شهر رمضان استعدادا للعودة للحديد
وهل مجدي أن يكون التدريب يوم ورا يوم
عضو كمال اجسام خبير
اهم عنصر في المكملات الغذائية البروتين
1. واي بروتين
2. امينو (احماض امينية)
3. ملتي فيتامين . . . .وتقدر تضيف محفز مثل انيمال ستاك
والتمرين يوم ورا يوم ممتاااااااااااااااااااز حتى تاخذ العضلة كفايتها وراحتها من الاستشفاء . .بس اشوف انك ما تبدا فيه الا بعد مرور شهر او وصولك للتمارين الشاقة المجهدة
عضو كمال أجسام خبير
الف شكر اخي على تفاعلك مع استفساري
وجاري البحث عن جدول تمارين
ضوابط المشاركة
