محتار في عدد التمارين !!

[odi man]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا أخوان في سؤال محيرني لدرجة كبيرة عدد التمارين في فترة الضخامة !!
اللي أعرفه 5 تمارين للعضلات الكبيرة صح ؟؟
مثلا الأكتاف رفرفة أمامي تمرين ورفرفة جانبي تمرين كذا صارو تمرينين !! صح
والعضلات الصغيرة 3 تمارين ؟؟
اللي أنا متعجب منه كل ما أدخل نادي أشوف المدرب يدرب العضلات الكبيرة من 7 إلى 8 تمارين !!!
والعضلات الصغيرة 4 تمارين !!
ياليت توضحولي
مع العلم المدرب ما يستخدم هرمونات وأشتركت في نادي ثاني ونفس الشي المدرب يتدرب من 7 إلى 8 تمارين

[corona]

اظن انه المحترفين فقط يلعبوا هذا العدد من التمارين) وبعدين ركز اغلبهم مايلعبون ضخامه بل يحافظوا على اجسامهم ولياقتهم

[odi man]

اظن انه المحترفين فقط يلعبوا هذا العدد من التمارين) وبعدين ركز اغلبهم مايلعبون ضخامه بل يحافظوا على اجسامهم ولياقتهم

كلامك صحيح وهذا اللي مستغرب منه أوزانهم ثابته

[mr.911]

اخوي اوودي من ما عليك من الكبتن ولا غيره اذا بتنظر الى كل شخص وتشوف شنو يتمرن وطريقته بالاخير راح تجلس بالبيت ولا تتمرن اي تمرين والسبب اعتقادك انه تمارينك خطأ

تمارين كمال الاجسام كثيييييييييييييره وكل مدرب له فلسفته الخاصه فيه ممكن شخص يلعب 7 تمارين كل تمرين جلستين ويجيك شخص ثاني يلعب 5 تمارين ب 3 جلسات واثنينهم يلعبون ضخامه

لكن هذا له فلسفه اكتشفها مع تقدم الوقت والثاني ماشي على اساسيات و 8 تمارين او 7 مرهقه للضخامه ولا تنفع افضل لشي لضخامه للعضلات الكبير 5 تمارين بالكثير 6

مووفق