معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكـل خير ؛؛؛
أخوآني الكبآتن ؛ فقط لـ وضع النقاط على الحروف في كورسي الحالي
أنا الحمد لله وزني و طولي مضبوطين وعندي عضل الحمد لله ..
لكـن بما إنّي كنت منزّل من وزني صآرت عندي موية بأسفل الصدر و البطن ..
والمدرب اللي عندي مو مقصر و ضبّط لي برنامجي للشد و إخراج الماء وأضبط جسمي عشان أخش ضخامة وبرنامجي فترته 45 يوم وخبرني إن المفروض وزني ينزل خلال هالفترة بسبب الماء اللي بالجسم كيلويين ...
لكن أنا عندي إستفسار بما إنّي أستعمل مكملات البروتين : واي بروتين و كاسيين بروتين
الواي بروتين أستخدمه بعد التمرين مبآشرة
لكن سؤآلي : هل أحتاج أن أستخدم الـ كاسيين بروتين خلال فترة الشد ( إستخدامي له قبل النوم ) أو إني أمتنع عنه بهالفترة لحين أنتهي من الشد ع الآخر ؟
وبإيش تنصحوني من مكملات بهالفترة ؟
خالص وِدّي و تقديري وإحترآمي ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam912
