معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا شباب أنا قرأت بالمنتدى إنه ما تلعب أكثر من خمس تمارين للعضلة الكبيره و ثلاث تمارين للصغيره، لكن إذا خلصت التمارين بنصف ساعة أقدر أزيد تمرينين(لإنه باقي معي وقت ألعب قبل إفراز الكورتيزول) أو الضرر أكثر من الفائده ؟
شكرا...