• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 13 من 13

    الموضوع: عدد التمارين والتوقيت

    1. #1
      الصورة الرمزية omar joseph
      omar joseph غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      تعجبني
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      scarborough, canada
      المشاركات
      334
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      عدد التمارين والتوقيت


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 19 , الجنس : ذكر

      الطول :183 متر
      الوزن : 83 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 12.5

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      يا شباب أنا قرأت بالمنتدى إنه ما تلعب أكثر من خمس تمارين للعضلة الكبيره و ثلاث تمارين للصغيره، لكن إذا خلصت التمارين بنصف ساعة أقدر أزيد تمرينين(لإنه باقي معي وقت ألعب قبل إفراز الكورتيزول) أو الضرر أكثر من الفائده ؟

      شكرا ...

    2. #2
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اخوي ايش جدولك بالضبط

    3. #3
      الصورة الرمزية omar joseph
      omar joseph غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      تعجبني
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      scarborough, canada
      المشاركات
      334
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad. مشاهدة المشاركة
      اخوي ايش جدولك بالضبط
      day1: legs
      day2: chest+forarms
      day3: healing (off)
      day4: back
      day5: shoulders+forarms
      day6: healing (off)
      day7: biceps+triceps
      day8: eight packs (abs) + cardio
      day9: healing (off)
      bulking season started in March 2014
      beginning weight: 83kg
      current weight: 90kg
      Instagram: omar1joseph


    4. #4
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اكتبه بالعربي لاهنت

    5. #5
      الصورة الرمزية omar joseph
      omar joseph غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      تعجبني
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      scarborough, canada
      المشاركات
      334
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      معليش أخوي


      اليوم الأول: رجلين
      اليوم الثاني: صدر و سواعد
      اليوم الثالث: راحه
      اليوم الرابع: ظهر
      اليوم الخامس: كتاف و سواعد
      اليوم السادس: راحه
      اليوم السابع: باي و تراي
      اليوم الثامن: بطن و كارديو
      اليوم التاسع: راحه


      ما ألعب تراي مع الصدر لإنها تكون هلكانه و ما أقدر أشيل أوزان مثل لما أتركها بيوم ثاني ولا ألعب الباي لإني أحس إنها تحتاج راحه أكثر و جيلها الصدر بعد يوم، الخبره عندك أخوي إيش رأيك ؟
      bulking season started in March 2014
      beginning weight: 83kg
      current weight: 90kg
      Instagram: omar1joseph


    6. #6
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      جدولك تمام يابطل
      بس غريبة انك تخلص بنص ساعة

      العب مشي سريع ربع ساعة وبعدها بلش حديد بنفس الطريقة ولاتضغط على نفسك وان شاء الله بيتطور جسمك لان جدولك ممتاز

    7. #7
      التسجيل
      24-05-2011
      المشاركات
      868
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      ما قصر الله يجزاه خير أخونا حمد

      عندي إحساس أعرف إنك ليش تخلص بنص ساعة؟؟

      أنت كم جلسة بتلعب وكم عدة.. وهل تستخدم منتج باور

      بالنسبة للكورتزول .. كأني فهمت إنك رابطه بمدة هو يظهر فيها... هو إفرازه يزيد كلما لعبة تمارين أكثر زيادة على تحمل العضلة عندك.. وماله شغل بالوقت..هو أصلا الي فهمت منه للكورتزول يفرز بعد كل تمرين .. لكن أكثر شي بعدما تخلص من آخر تمرين..


      وحساب التمارين أيضا ما له شغل بالوقت..هي زي ما قلت على تحمل العضلة فيه ناس يتمرن للباي والتراي ثلاث تمارين فقط وفيه أربع كل على حسب

      والخمس تمارين هذي للمحترفين


      وجهة نظري والله يوفقك.. لوودي
      oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
      http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
      @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
      http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
      إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
      (الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)

    8. #8
      التسجيل
      13-08-2011
      الدولة
      الخبر
      المشاركات
      129
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      مرحبا يابو الشباب
      كيف تتمرن تسعة ايام والاسبوع فيه 4 ايام فقط

    9. #9
      الصورة الرمزية omar joseph
      omar joseph غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      تعجبني
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      scarborough, canada
      المشاركات
      334
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad. مشاهدة المشاركة
      جدولك تمام يابطل
      بس غريبة انك تخلص بنص ساعة

      العب مشي سريع ربع ساعة وبعدها بلش حديد بنفس الطريقة ولاتضغط على نفسك وان شاء الله بيتطور جسمك لان جدولك ممتاز
      مشكور أخوي حمد ما قصرت
      bulking season started in March 2014
      beginning weight: 83kg
      current weight: 90kg
      Instagram: omar1joseph


    10. #10
      الصورة الرمزية omar joseph
      omar joseph غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      تعجبني
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      scarborough, canada
      المشاركات
      334
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER مشاهدة المشاركة
      ما قصر الله يجزاه خير أخونا حمد

      عندي إحساس أعرف إنك ليش تخلص بنص ساعة؟؟


      والله ياخوي أحمي خمس دقائق و بعدين أدخل على التمرين و الحمدلله ما أتكلم مع أحد أو ما أسمع حتى أغاني و فترة الراحه بين كل جلسه و جلسه ثلاثين ثانيه و بين كل تمرين و تمرين من دقيقه و نصف إلى دقيقتين

      أنت كم جلسة بتلعب وكم عدة.. وهل تستخدم منتج باور

      كل تمرين ثلاث إلى أربع جلسات و كل جلسه ثمن عدات و ما أخذ بور، و إن شاء الله بعد رمضان بصير ألعب من ثلاث إلى ست عدات و أربع جلسات و مع منتج بور إن شاء الله و بزيد الأكل حوالي ٤٥٠-٥٠٠ سعره

      بالنسبة للكورتزول .. كأني فهمت إنك رابطه بمدة هو يظهر فيها... هو إفرازه يزيد كلما لعبة تمارين أكثر زيادة على تحمل العضلة عندك.. وماله شغل بالوقت..هو أصلا الي فهمت منه للكورتزول يفرز بعد كل تمرين .. لكن أكثر شي بعدما تخلص من آخر تمرين..

      والله أخوي ما أعرف تماما بس قرأت بإحدى المقالات للاعب حديد يقول إنك تقدر تلعب إلى مدة ٤٥-٦٠ دقيقه و بعدها يشتغل الكورتيزول ..


      وحساب التمارين أيضا ما له شغل بالوقت..هي زي ما قلت على تحمل العضلة فيه ناس يتمرن للباي والتراي ثلاث تمارين فقط وفيه أربع كل على حسب

      والخمس تمارين هذي للمحترفين


      وجهة نظري والله يوفقك.. لوودي
      مشكور على المساعده أخوي ما قصرت
      bulking season started in March 2014
      beginning weight: 83kg
      current weight: 90kg
      Instagram: omar1joseph


    11. #11
      الصورة الرمزية omar joseph
      omar joseph غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      تعجبني
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      scarborough, canada
      المشاركات
      334
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موعود2020 مشاهدة المشاركة
      مرحبا يابو الشباب
      كيف تتمرن تسعة ايام والاسبوع فيه 4 ايام فقط
      هلا بالموعود
      والله ياخوي الجدول ماهو لازم يكون محصور بأسبوع واحد ..
      و أنا معدلات الحرق عندي عاليه، من وجهة نظري إني ألعب عضله وحده باليوم أفضل
      bulking season started in March 2014
      beginning weight: 83kg
      current weight: 90kg
      Instagram: omar1joseph


    12. #12
      التسجيل
      24-05-2011
      المشاركات
      868
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اممم.. غريبه ... أجل مالنا أمل بعد الله إلا هذا السؤال هههه... لأني أعرف واحد يلعب عضلتين ماهي وحدة ويخلصها يمكن زي وقتك أو أكثر...
      طيب السؤال؟؟

      أنت تقول تلعب عدات 8-8-8-

      أنت في كل جلسة من العدات الي ذكرتها تلعب بوزن واحد

      يعني الجلسة الأولى 20 كيلو والثانية 20 كيلو والثالثة 20

      أو كيف الأوزان...

      والله يوفقك.. لوودي
      oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
      http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
      @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
      http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
      إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
      (الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)

    13. #13
      الصورة الرمزية omar joseph
      omar joseph غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      تعجبني
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      scarborough, canada
      المشاركات
      334
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عدد التمارين والتوقيت

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER مشاهدة المشاركة
      اممم.. غريبه ... أجل مالنا أمل بعد الله إلا هذا السؤال هههه... لأني أعرف واحد يلعب عضلتين ماهي وحدة ويخلصها يمكن زي وقتك أو أكثر...
      طيب السؤال؟؟

      أنت تقول تلعب عدات 8-8-8-

      أنت في كل جلسة من العدات الي ذكرتها تلعب بوزن واحد

      يعني الجلسة الأولى 20 كيلو والثانية 20 كيلو والثالثة 20

      أو كيف الأوزان...

      والله يوفقك.. لوودي
      وزن واحد ياخوي، و أحيانا لما أجي أكسر الوزن و أعمل أول جلسه و الثانيه أو الجلسه الأولى فقط بعدين أحس نفسي ما أقدر أكمل فأرجع للوزن إلي كنت ألعب عليه الاسبوع الماضي، طبعا وللأسف ما عندي أحد يساعدني علشان أكمل الجلسات بنفس الوزن و المدربين تدفعلهم كأنك دافع على زيارة دكتور ههههههههه
      bulking season started in March 2014
      beginning weight: 83kg
      current weight: 90kg
      Instagram: omar1joseph


    المواضيع المتشابهه

    1. مشاركات: 6705
      آخر مشاركة: 26-09-2013, 11:10 AM
    2. أخبار سياسية أخبار العراق على مدار 48 ساعة
      بواسطة : Pure Muslim11 , في أخبار اليوم
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 18-03-2003, 07:38 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •