معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
شباب ابي ابدأ كورس جديد بعد العيد ويهمني رأيكم فيه
واي بروتين + بروكمبلكس العادي + كازين + امينو تك + كرياتين منوهيدرات + انيمال تيست + كرياتين + ملتي فيتامين
الواي بروتين راح يكون سكوبين بعد التمرين فقط
البروكملكس سكوبين الصباح قبل الفطور فقط
الكازين قبل النوم
الانيمال تيست راح استخدم علبتين وبعد ماخلص راح اخذ علبه ام ستاك
الكرياتين هل استخدم فقط ملعقة 5 جرام قبل التمرين فقط لانه بعض الشباب قال لي ابدا ب 10 جرام وفي اليوم استخدم 20 جرام بس انا اشوفها كثيره ياليت تفيدوني فيها لاني اول مره استخدمه
ومتى افضل وقت استخدم الملتي فيتامين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
