بإختصار .. اريـد التـخـلـص من دهـون الصـدر

[بـرواز]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

يعطيكم العافية وكل عآم وانتم بخير ,,

يا ابطال عندي مشكلة في بروز الصدر وتدليه للاسفل كما هو مبين في الصورة ..

وش رايكم؟

وايش التمرين المناسب؟

مع العلم ان ما لي اي متابعة لكمال الاجسام بس اريد ازالة دهون الصدر هذي.


مشكورين ياحبايب ..

[TRIPLE H2]

و عليكم السلام
والله أي واحد عنده مشاكل في الصدر أدعيله لاني مريت بهاذي المرحلة
على كل حال مشاكل الصدر ليها حلول عدة :
1- لا تهمل الكارديو من جري و هرولة و نط حبل و الايروبكس
2- التمارين الحرة مثل المتوازي و الضغط مهمة جدا جدا جدا
3-عندك تمارين مفيدة مثل البول أوفر و التقتيح بالدنبل
4- حاول تكثر أيام التدريب للصدر مثلا في الاسبوع العبه يومين أو ثلاث
5- حاول تنظم التغذية أكبر قدر ممكن
6- حاول تبعد عن الحوارق عشان ما تعطي الترهلات فرصة للظهور
هذا كل اللي عندي و ان شاء الله موفق

[King Of Coffee]

الكابتن ماقصر عطاك الجواب ..


وأفضل أن تثقف نفسك أكثر بقراءة هذه المواضيع بتمعن ..

http://www.montada.com/showthread.php?t=682879

http://www.montada.com/showthread.php?t=689573

http://www.montada.com/showthread.php?t=685926

http://www.montada.com/showthread.php?t=658637

http://www.montada.com/showthread.php?t=667677



موفق إن شاء الله