توقفت عن ممارسة الحديد وناوي اغير الى رياضة ....

[abu shaden]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم وكل عام والجميع بالف خير....
اخواني الكرام بعد فترة من ممارسة الحديد وصلت الى قناعة شخصية بسبب كثرة التزاماتي مع العلم ان هذه الرياضه تحتاج الى الالتزام والمواضبة ان اغير اللعبة مع عدم ترك الرياضة والمحافظه على الكارديو والسباحة لمدة مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع لكي احافظ على ماوصلت اليه من نتيجة ايجابية .
السؤال هل السباحة والكارديو كافية للمحافظه على الجسم مشدود ومتناسقا ا وان هناك رياضه غيرها .

[دامبلز]

اخوي والله هي الشغلة لو بدك اياها و تريدها بقوة لكان طلعت و نظمت جدولك على ما يناسب الذهاب الى النادي و التمرن ...

بالنسبة لسؤالك نعم السباحة و الكارديو كافيات انهم يحافظو على الجسم مشدود و منتاسق واحتمال كبير ايضا انك تنزل نسبة الدهون تحت 10% لو كنت مواظب عليها ... لكن العيب هنا اذا كنت تفكر في جسم مقسم العضلات بازر الصدر و عضلات المعدة فعليك نسيان هذه الفكرة ,,, فالكارديو و السباحة رح يحرقوا كل شي لديك من دهون و عضل ايضا ... فهمت علي ؟؟

اقلها يا اخوي ابو شادين فقط تردد 3 ايام على النادي للعب مع الاوزان و قضي باقي الاسبوع تلعب الكارديو و و و و الخ ...

موفق و اخبرني بالنتيجة

[الناعسي]

اكيد بتحافظ على تناسق جسمك بس العضلات يمكن تروح بشكل كبير عشان الكارديو يعتمد عليها اذا انت ما تستخدم مكملات تحافظ على المكسب العضلي
وانتبه لنظامك الغذائي ممكن مع الرياضه هذي كلها ويزيد وزنك خل غذائك صحي قليل كارب ودهون

والله يوفقك وان شاء الله يفيدونك الخبراء اكثر