استفسار حول نوعية التمرين

[sniper200]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 89 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25.1

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. صباااح الخير
كيف حالكم ياشباب

انا عندي استفسار بسيط
انا اتدرب كمال اجسام حوالي 7 شهور وقطعت لمدة 3 شهور لظروووف العمل
والحين حاب ارجع ع التمرين وبقوووة وحماااس
بس محتار اني ادخل تضخيم وبعدين تنشيف او العكس
مع العلم ان لدي دهون في منطقة الصدر والخواصر بنسبة متوسطة
فحاب اسمع نصيحة الكباتن واشوف اراءهم وان شاء الله ما تقصروا معاي

مع خالص تحياتي وشكري

[.hamad.]

وعليك السلام

المفروض اتنشف لان الدهون مرتفعة عندك

ادخل نظام غذائي + لا تاخذ بروتين حالياً وخلك على الاكل الطبيعي بنسبة 5 وجبات
وخذ فقط امينو تك ...

[sniper200]

يعطيك العافيه يالغالي
طيب استخدم منتج حارق للدهون ؟؟
وهل اركز ع تمارين الكاريدو بشكل اكثر من تمارين الحديد ؟؟
وبنتظار بقية الكباتن ..

[.hamad.]

لا حالياً لاتاخذ حوارق
وفعلاً الكارديو مهم في هذه المرحلة ((ركز عليه)) 40 دقيقة فاليوم << مشي سريع