طريقة استعمال serious mass من فضلكم أعزائي

[trin]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 54 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله

كيف حالكم أخواني الأفاضل ، إن شاء الله بكل خير وعافية

عندي serious mass كيس كبير

دخلت الجيم منذ أسبوع، علما انني دخلت الجيم لمدة شهر السنة الماضية بدون أي مكمل وانقطعت لأسباب السفر ...

واود طريقة استعمال serious mass لنتائج جيدة وفي اقل وقت

بحثت عن طريقة استعمال لكن وجدت انها تختلف من شخص لأخر لكي تعطي نتائج جيدة بالنسبة لكل شخص حسب الوزن ... إلخ

[بردان1]

وعليكم السلام والرحمة

سكوب كامل (167قرام) بعد الافطار بساعتين + سكوب بعد التمرين مباشرة + قبل النوم ( هنا يفضل لو تاخذ كازين بروتين )

بالتوفيق

[trin]

شكرا لك أخي بردان1 لردك على استفساري

بارك الله فيك

[trin]

اخي بردان
بالنسبة لـ كازين بروتين
تقصد مين اللي في الصورة
http://www.vigour.co.uk/images/produ...d%20casein.jpg

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...QsatBifPSevKy7

شكرا لتجاوبك أخي

[بردان1]

اي واحد فيهم ماتفرق واتوقع ماتلقى هنا الا الازرق
ومافيهم فرق بس بالنكهات

وخذ الازرق حتى اضن ارخص
وبالتوفيق

[trin]

أوكي اخي بارك الله فيك

وجزاك الله كل خير

أسعدني اهتمامك

[trin]

أخي بردان لو تفضلت تجاوبني

أنا اتمرن عند الساعة الثامنة مساءا وأخرج من الجيم التاسعة والنصف يعني العاشرة ليلا بأخذ السيرياس ماس

وأنام على الساعة الثانية عشر ، يعني ما في مشكلة أخذ سكوب ثاني قبل النوم ؟

أو آخذ سكوب قبل التمرين وليس بعد التمرين لكي أترك مدة زمنية أكثر بين السكوب والسكوب اللي قبل النوم ؟

اتمنى تكون فهمتني


بالنسبة للسكوب الواحد كم مقدار الحليب أو الماء الذي أضعه معه ؟

شكرا لك اخي وأعتذر عن كثرة أسئلتي

في انتظار ردك ،لك مني أطيب الأماني

وجزاك الله كل خير

[بردان1]

اذا كنت اشتريت الكازين
مافيه مشكلة استخدم السيريس على الساعه 10 والكازين على الساعه 12 ليلا
اما اذا انت تبي تعتمد على السيريس ماس خلي استعمالك له الصباح بعد الافطار بساعتين + قبل التمرين بساعتين + بعد التمرين

والسكوب الواحد على حسب رغبتك انا كنت احط من 350 الى 400 ملي ويطلع مقبول الطعم ووممكن تحط 200 ملي حليب والباقي تكملة بالماء ( بس طبعا بعد التمرين مع ماء فقط )

وبالتوفيق

[trin]

أهلا با الغالي

انا طلبت الكازين وسيأتي بعد أسبوع بإذن الله ( حيث أنني متواجد في المغرب)

وفي خلال هذا الأسبوع سأعتمد على السرياس بالطريقة التي كتبهتها مشكورا (بعد الافطار بساعتين + قبل التمرين بساعتين + بعد التمرين )

بارك الله فيك أخي

وأسعدني تواجدك للاجابة على استفسارااااتي

[hazem83]

اخي انا بستعمل السيرياس ماس هذة الايام و طريقتي كلاتي

في الصباح بستعملة لو مفيش وقت لفطار كويس و يكون مع مياة لسرعة الامتصاص
و بعد التمرين سكوب كامل ايضا بمياة للامتصاص السريع
قبل النوم سكوب مع اللبن حيث ان اللبن بة 80 % كازين

في النهاية هما سكوبين في اليوم و حاول تخلي فطارك قوي و طبيعي و بالتوفيق

[trin]

شكرا لك أخي حازم على ردك ومساعدتني أيضا

أنتا قلت أنك بتاخذ السيرياس ثلاث مرات في اليوم

بس قلت في النهاية أن هما سكوبين في اليوم

فهل بتاخذ في الصباح وقبل النوم نصف السكوب وبس
وبعد التمرين سكوب كامل

ما فهمته من الأستاذ بردان1 انه اوصى ب ثلاث سكوب في اليوم إن لم أخطئ

اتمنى توضيح الأمر لكي لا تختلط علي الامور

ما فهمته وما انا اعمله عليه هو سكوب كامل بعد الافطار بساعتين مع حليب + سكوب كامل قبل التمرين بساعتين مع حليب + سكوب كامل مع ماء قبل النوم ( يعني بعد ساعة ونص بعد التمرين )

[بردان1]

3 سكوبات يعني 1800 سعرة حرارية يعني 75 قرام بروتين ويعني ايضا حول الـ 400 قرام كارب
فا اتوقع اذا تغذيتك اقل من الممتازه 3 سكوبات جدا مناسب
وبنفس الطريقة الي انت ذكرتها طالما وركز على طالما انك بتخلص تمارينك قبل النوم بـ ساعتين .
اما اذا انت تتمرن مثلا العصر لا خليها سكوب الصبح وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم
واذا وصلك الكازين الغ جرعة ما قبل النوم

وممكن تبدا اول اسبوع بنصف سكوب صباحا مع حليب + نصف سكوب قبل التمرين بساعتين ايضا مع 200 ملي حليب و150 ملي ماء . وسكوب كامل بعد التمرين كا اول اسبوع وبعد الاسبوع الاول تزيد لسكوب كامل

وبالتوفيق يالغلا

[trin]

وفيت وكفيت اخي بردان1 او اخي عمر كما هو في توقيعكم

بارك الله فيك أخي

ويسعدني ان اتابع نصيحتك

بالتوفيق لنا ولكم بإذن الله

مودتي وتقديري

[hazem83]

لا شكر علي واجب اخي انا كنت زيك تمام لحد ما ابتديت الاستخدام

نعم هما 2 سكوب في اليوم
اذا ما فطرت كويس باستعمل نصف سكوب صباحا بالماء و ذلك لسرعة امتصاصة لان الجسم محتاج بروتين وقت الاستيقاظ و ممكن باللبن بس هو بيبطئ الامتصاص علشان الكازين

و النصف الاخر بعد التمرين و ايضا باماء و لازم تعرف انة بعد التمرين افضل شئ خلطة باماء
و سكوب كامل قبل النوم باللبن لتغذية جسمك وقت النوم لان الكازين بيغذي الجسم لمدة 8 ساعات و للعلم السيرياس ماس يحتوي علي الكازين ايضا و اي استفسار اخر لا تخجل

[hazem83]

و للعلم انا لا اشكك في كلام الكابتن بردان و الله و لكن كل واحد لية وجهة نظر و طريقتة الفعالة مع نفسة و السلام عليكم