لاتضخيم ولا تنشيف

[باص32]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 72,2 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22,2

و الاستفسار كالتالي :
و وزن الدهون في الجسم 16 كيلو
الاستفسار لا ابي تضخيم ولا تنشيف ابي اثبت الوزن مع شوية شد بس
هل الواي بروتين مع امينو 4800 بالنسبة لي تمام
علماً ان لي 7 اشهر تمرين ومقطع نفسي في التمرين
المقاسات بتاريخ 15/9/2011 الاربعاء

[kd939]

وعليكم السلام

اذا تبي تثبت وزنك على وزن معين تحتاج انك
تعمل موازنه للسعرات الحراريه اللي تاخذها سواء من الاكل
او من المكملات بحيث يكون مساوي للعدد اللي تحرقه في التمرين
وفي بقية اليوم
على سبيل المثال لو أنك مجموع السعرات اللي تاخذها في اليوم
من الاكل والمكملات 3000 سعره حراريه وتستهلك في نفس اليوم
نفس الكميه 3000 سعره حراريه راح يثبت وزنك ولا يزيد ولا ينقص

بالنسبه لمكملات الوي والسوبر امينو ممتازه بس تضبط اكلك بحيث
ما تزيد السعرات الحراريه اللي تاخذها عن اللي تحرقه في اليوم

[باص32]

تسلم ياكبير وشكراً لك