سلام عليكم أخوني اريد جدول لتمارين البطن و البوش أب و بول أب

[hitman6y]

سلام عليكم اريد جدول ل pull up ,push up ,sit up

[enmahmoud89]

هذه بعض تمارين البطن و البوش ابس
http://www.bodyvideoz.com/videos/81/great-workout-to-get-six-packs-easily-and-fast-!!
http://www.bodyvideoz.com/videos/105...t-home-version