عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : -- , الجنس : ذكر
الطول :--- متر
الوزن : -- كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
إذا الواحد ماعنده نية يشري بروتين كازين وبيستعيض عنه بجبن قريش وبيخلي الجبنة من ضمن الوجبة الي قبل النوم
فكم الكمية المناسبة ولكم جزيل الشكر
عضو كمال اجسام خبير
(113 جرام ) من الجبن تحتوي على 4 ٪ من الدهون و حوالي 120 سعرة حرارية ، 5 غرام من دهون (3 ز المشبعة) ، 3 جرام من الكربوهيدرات ، و 14 جرام من البروتين. كما أنه يحتوي على حوالي 500 ملجم صوديوم ، 70 ملجم من الكالسيوم و 20 ملجم من الكوليسترول .
منقول..
عضو كمال أجسام خبير
لاهنت أخوي
الله لايحرمك الأجر
ضوابط المشاركة
