لمن لديه الخبره يتفضل مشكورا غير مأمورا ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بغيت استشيركم في طرق البناء والضخامه العضليه بناءا على الاتي
بالنسبه لطولي هو 167 والوزن 70 نسبة الدهون قليله
بدأت التمارين منذ سنتين لمدة اربع ايام في الاسبوع لكل يوم عضلتين صغيره وكبيره ونصف تقريبا اما المكملات الغذائيه فبدات بها من اقل من سنتين بداية بسرياس ماس وبعده رشن بيير وبعده
بروكمبلكس ومن ثم واي بروتين ونيتروتك والان واي ونيتروتك وكاسين ، الحين المكملات قريب يخلصن وفكرت ابدلهم بجلوتامين وميجا ماس وواي بروتين مع النواكسبلود لكن عندي مشكله
التذبذب في الوزن بحيث يزيد كيلو مره وينقص كيلو مره ؟؟
والزياده عندي في الوزن صعبه جدا ما ادري ايش السبب (العضل طبعا) ؟؟ مع اني مواضب على التمارين وبطريقه صحيحه تحت نظر المدرب .، طبعا فيه تحسن بالجسم كثير لكن بطيئ جدا وعندي
الباي والتراي ابغى اضخمهم ، والنظام الغذائي مع المكملات يعادل 6 وجبات يوميا بحيث بين كل وجبه واخرى اخذ المكمل ! الكل يقول جسمك حلو وعندك عضل لكن انا ما اشوف اني اتطور حسب
ما انا قاعد اشتغل على نفسي ، رأيكم هذي المكملات بتفيدني زي ما قريت عنها انها الافضل وهل من الممكن اخذها في اليوم الواحد مثلا يكون الجلوتامين الاول بعد الوجبه الاولى والنواكسبلود قبل
التمرين والواي بعد التمرين والميجاماس قبل النوم ؟؟ ارجو منكم التكرم بافادتي لاني لا احب اللجوء الى المدربين لان نصائحهم مزيفه بالنسبه للمكملات واشبه ما تكون بالنصائح الدعائيه ..
ولكم مني جزيل الشكر ،،
