عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم شباب عساكم بخير
شباب انا محتار مابين الضخامه وأنقاص الوزن لأني اعاني من تكتل الدهون حول المعده وفي الأرداف << منضري صار كأني حرمه حامل
المهم وش تقولون ياشباب انقص وزني لـ70 ولا أواصل ضخامة ...
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
لو ذاكر نسبة دهونك افضل
التنشيف راح يتعبك يعني نظام غذائي صارم...والى آخره وبعدين بترجع تضخم
لو تتبع نضام تضخيم عضل صافي + تمارين للبطن وللارداف راح تشوف النتائج
عضو جديد
والله حالتك زاي حالتي مع اختلاف الوزن والطول بس انا قررت انحف واشيل الكرش بعدين تدخل ضخامة وبالك مرتاح
.•° σαςђ₡ °•.
كابتن بكل بساطه اذا دخلت ضخامه وانت تعاني من بعض الدهون
عمرك ماراح تشعر بالرضى على جسمك
واذا كنت ماعندك استعداد تتخلص من الدهون الان وهي اهون
لن تجد الاراده ان تتخلص منها بعد الضخامه
عضو كمال أجسام خبير
ضخم عضل صافي وقلل من الدهون قدر الإمكان
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو جديد
نصيحتي لك.. لا تدخل ضخامة و انت عندك كرش
لان الكرش بيكبر و بتزيد صعوبة ازالته لاحقا
خفف الدهون عندك و بعدين ضخم على راحتك
و هذي نصيحة مجرب
عضو كمال اجسام خبير
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
وهذا رأيي أيضا
عضو كمال أجسام خبير
ادخل تنشيف اول احسن بوااجد حتى عضل صافي اذا تبة تبني يبة اليه وقت لكن تنشف اول وبعدين تبني عضل احسن اما بتجي انت وويش قدك فيك دهون بتزيد روحك دهون بصير جسم مو فن احنا ويانة واحد في نادي جم سنين يلعب حديد ويشيل اوزان عدل ويعرف طرق يعني كل لعب لكن لو تشوف تضحك لان جسمة متييين في دهوون واجد اتوقع نسبة دهونة فوق الاربعين يجي يلعب حديد وكلشي لكن شفايدة وولة كأن صاير شي لان ما نشف وبالتوفيق انشالله
عضو جديد
الاخوان الخبراء ينصحون بانزال نسبة الدهون اولا ثم الدخول في كورس الضخامة ... وانا اتفق معاهم في الراي حيث ان في فترة الضخامة راح تزيد نسبة الدهون في الجسم .
عضو جديد
على بركت الله من بكرة راح أبداء بالتنشيف + فديتكم والله اقسم بالله اني افتخر بكم وأفتخر أني من أعضاء المنتدى
عضو جديد
بالتوفيق يابطل وركز على التمارين والنظام الغذائي ... وانا ماشي معاك تنشيف
واي استفسار احنا حاظرين والشباب مايقصرون
ضوابط المشاركة
