غذائي للتضخيم وابغي رايكم فيـه

[بيج بوي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله ...

شباب ابغيكم تعطوني رايكم في غذائي للتضخيم لو تكرمتو...

المكملات المستعملة =
1- بروتين سوبر فيول قينر
2- امينو 4800

الغذاء =
الفطور >> كورن فليكس مع حليب كامل الدسم + سندويش جبن + 2بياض البيض

سناك >> كوب حليب كامل الدسم + لوز + موز

الغداء >> رز + لحم او سمك او صدر دجاج + سلطة

بعد التمرين >> موز+ كوب حليب كامل الدسم + 5 حبات تمر

العشاء >> علبت تونا + سلطة او صدر دجاج + سلطة

هل غذائي جيد للتضخيم.......؟


واتريا الرد منكم ..........>>>>


والسمووحة على الأطالة

[بردان1]

وعليكم السلام
ترتيب جيد جدا
بس بعد التمرين الغي كوب الحليب
وضيف وجبة قبل التمرين بطاطسة مسلوقه او بالفرن او حليب بالشوفان وعسل
والبروتين 3 مرات
وتكون ان شاءالله كملت احتياجك بالكامل

[بيج بوي]

تسلم تسلم اخوووي بردان
وان شاء الله بسوي اللي قلت لي عليه وتسلم

تحياتي لـــك

[الـــســـامـــر]

جدول ممتاز


بس اهملت شغله الفاكه يعني سناك الي بعد فطور ضيف تفاح برتقال فراوله


وجيب لك مالتي فيتامين علشان يسدد احتيياجاتك من فيتامينات