استفسار عآآجل

[SwiiS]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :000 متر
الوزن : 50 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
يا شباب انا وزني 50 وطويل وعمري 17

المهم انا نحيييف مرة ..!!


قبل كم يوم سجلت بنادي وصرت العب حديد بأوزان خفيفة

ونصحني أحد المشتركين بشراء بروتين سيريس ماس فنيلا

طبعا شريتة بس مأ عرفت استخدمة لانة قالي استخدم الملعقة كاملة والمشكلة ان الملعقة كبيرة جدا

فأخذتة مع ملعقة طعام واحدة واضفتة للحليب ..! في كوب


وطعمة مرة مو طييب ...! وش اسوي ؟؟

وياليت تقولون لي متآآ تبين رياضة الحديد على الجسم تقريبا.؟؟


نصائحكم يا خبراء

[Dr.H.A.E]

اخوي لازم يكون العنوان واضح ,, بمحتوى الموضوع ,,
وياليت مضيف لنا طولك عشان نعرف نجاوبك ,,

لكن بما انك تقول انك هزيل ,, راح اجاوبك على هذا المنوال

المهم بما انها اول مشاركه ,, ان شاء الله المشرفين يمشونها لك ,,

ايه نعم وانا اخوك ,, تاخذ الملعقه الكامله مع 350 مل من الحليب ,,

اذا مو عاجبك طعه ,, تقدر تضيف عليها شوكلاته هرشي ,, >> هاذي صورتها http://www.vipxvip.org/vb/uploaded/491_1165924135.jpg

واذا ماكانت موجوده في البيت ,, تقدر تضيف عليها اي شوكلاته ولا تقدر تحط عليها زبدة الفول السوداني ,,

رياضة كمال الأجسام يبيلها صبر ,, مو اقل من سنه عشان تشوف التغير الكامل في جسمك ,,

لكن النتايج بتلاحظها في الأشهر الثالاث الأولى ,, اذا اهتميت في التغذيه ,, لان البروتين مكمل ,, والتغذيه هي الأساس

[araar]

عليك بالتغذية الجيدة + التدريب الجدي والراحة والنوم الكافيين وسترى نتيجة ترضيك بحول الله
بالنسبة للسيرياس ماس فهذا طبيعي لانك غير متعود عليه وبمرور الايام ستألف مذاقه ..

[SwiiS]

تسسسلم ويعطيك الف عافية

[samimo2006]

ماقصر الاخ Dr HAE
ولاكن يفضل بعد شهر الى شهرين تلعب حديد من غير مكملات اعتمد على التغذية المتكاملة يوميا وقسم وجباتك وبعد مرور شهرين ضيف البروتين لأن العضلات بتكون متعطشة للبروتين ..

[.hamad.]

راجع القوانين

لاهنت