أول كورس في كمال أجسام

[LEON35]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الشباب
بغيت أسألكم سؤال لو سمحتوا

أنا أستخدم pro complex حاليا
العلبة خلصت

الغريب أني شفت نتايج حلوة وعضل زين عندي
بس حبيت أغير

كورسي راح يكون

أوبتي مان
واي برتين قولد ستاندر
برو كمبلكس

شرايكم شباب

؟؟

[araar]

الواي والبروكمبلكس متشابهان كلاهما للعضل الصافي فالاحسن لك اختيار احدها لا الجميع بينهما

[DR.GRATH]

واي + كازين + اوبتي + جاك او اكسبلود

متاكد من نسبة دهونك ؟

[LEON35]

أنزين شنو رايك بكاسيين لاني بغيت بروتين يغذي عضلتي وقت النوم

[LEON35]

أيوه متأكد من نسبة ذاك اليوم حسبت عند الصيدلية

[DR.GRATH]

هدفك من الكورس ؟

[LEON35]

والله أنا ناوي عضل صافي وقليل من دهون

[DR.GRATH]

مدة تمرينك ؟

بالنسبة لنسبة الدهون تحتاج الى تخسيس

حتى التنشيف ما يصلح لازم تخسيس

[LEON35]

والله صارلي سنه واربع شهور

[DR.GRATH]

ظبط برنامج غذائي عبارة عن 4 وجبات خاصة بالتنشيف دام انك تلعب ليك مدة طويلة

وتجيب واي + اوكسي اليت

تكرر الاوكسي مرتين او بمعنى اصح استخدمه لمدة 7 اسابيع ووقفه لمدة شهر


السبب نسبة دهونك مرتفعة والهدف يكون انقاصها

ومن ثم البناء العضلي الصافي


هل تحس ان جسمك مليء بالدهون لاني حتى الان اشك في نسبة الدهون ؟

[King Of Coffee]

DR.GRATH

مو شرط يكون الوزن متناسب مع الطول يعطيك نسبة دهون مثالة .

[DR.GRATH]

DR.GRATH

مو شرط يكون الوزن متناسب مع الطول يعطيك نسبة دهون مثالة .

وزنه 75 كيلو لما تشيل 23 % دهون وش باقيله ؟

وليه سنة ونصف يتمرن بعد

ما هي غريبة ؟

[بردان1]

دائئما تخطيء اجهزة حسب الدهون
وفعلا اتفق مع كلام الدكتور
نسبة الدهون اتوقع انها غير صحيحة خاصة وان له سنه ونصف
لكن هنا السؤال لصاحب الموضوع عما ااذا كنت تشوف نفسك متين او لا وتشوف ملامح السكس باك او لا
اهم شي نظرت جسمك يعني فيك دهون فيك كرش فيك اماكن متجمع فيها دهون مثل الارجل او غيره ؟

واذا كانت لا فانا اتفق معك بكورسك للضخامة الصافية واي + برو كمبلكس + اوبتي + تقدر تضيف الاكستند او بي سي اي اي والكرياتين ايضا تقدر تضيفه
اما اذا كنت متين فا انصحك تنشف
وبالتوفيق لك يالغالي

[LEON35]

يعطيكم العافية أخواني


والله أنا راضي يجسمي ما عندي كرشة أبدا
لا بالأرجل ولا بالبطن
مقاس المعدة عندي 32 والسكس باك صار ظاهر عندي

ما أدري الجهاز خربان ولا شلون ^^

المهم الكابتن نصحني أبدأ
بواي بروتين قولد ستاندر
وجلوتامين


شرايكم بكلام الكابتن

[DR.GRATH]

يعطيكم العافية أخواني


والله أنا راضي يجسمي ما عندي كرشة أبدا
لا بالأرجل ولا بالبطن
مقاس المعدة عندي 32 والسكس باك صار ظاهر عندي

ما أدري الجهاز خربان ولا شلون ^^

المهم الكابتن نصحني أبدأ
بواي بروتين قولد ستاندر
وجلوتامين


شرايكم بكلام الكابتن

تحتاج الكرياتين اكثر من الجلوتامين !