معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اخد الحين مصل ميلك و جينر! و انمل باك. و الصراحة انا مالي حابب اخد نوعين في نفس الوقت انتو ايش تنصحوني
.يعني اية احسن جينر ولا مصل ميلك انالاحظت ان جينر احسن من مصل ميلك !
الحين ابي منكم :كيفية استخدام الاثنين الجينر و المصل ميلك (قبل النادي او بعد النادي او على الفطور في الصباح؟)
و كيفية استخدام انمال باك لان الصراحة كل واحد يقلي شكل!!!
واحد يقلي على الفطور و المدرب حق النادي يقلي خذه قبل ساعة من التمرين يعطيك طاقة هائلة
و الكرياتين المدرب يقلي قبل التمرين بنص ساعة او ساعة خد سكوب و بعد التمرين
ايش رايكم .مع العلم انا همي كله ضخامة و زيادة وزن لا تهمني لا دهون ولا خرابيط
ف انا احترت يا ريت المساعدة
تحياتي
