صوري قبل وبعد الكورس

[قلب مفتوح]

شكراً لكل من قدم لي النصيحة والمساعدة وشكراً جزيلاً لمشرفنا ذا كاست
التغير الحاصل تقريباً بخلال شهر اي من بعد عيد الفطر المبارك
قبل الكورس كان الوزن 50 كيلو
الآن 57 كيلو واتمنى الوصول للوزن 67 كيلو ان شاء الله.
الكورس كان عبارة عن super gainer fuel pro + amino 3000 + animal pump + خمس أو ست وجبات في اليوم واجتهدت كثيراً في التمارين.

نأتي للصور



اتمنى اشوف تعليقاتكم وما رأيكم بمكملاتي فلو لا الله ثم أنتم لما تقدمنا ولكم شكري وتقديري...

[مشاري الرياض]

ماشاءا لله شي طيب بس يبيلك تضخم وطلع اوكيه

بس وين صورك قبل الكورس ؟؟

سؤالين ولا عليك امر

كم لك تتمرن ؟

كم نسبة الدهون ؟

موفق خير

[قلب مفتوح]

نسبة الدهون بصراحة ما ادري ولا اعرف احسبهاعالعموم طولي 168سمفترة التدريب طويلة بس متقطعة تقريباً سنة لكن تقريباً حالياً 4 اشهر متواصل وسأستمروشاكر لك مرورك اخي الكريم

[mr.m0hamed]

ماشاء الله تبارك الرحمن جسم رائع فتنس

اتمنى لك التوفيق تحياتي

[oO LoOodDy Oo]

ماشاء الله ... تطور ممتاز في فترة قصيرة... وفعلا الجينر فيول.. هذا بصراحة ما شفت مثله في زيادة الوزن...

ولو فيه صورة لك قبل كان ياسلام...

وبالتوفيق واستمر.. مادام في وقت قصير زدت هالوزن ماشاء الله... بإذن الله راح تجيب الأفضل...

لوودي

[صارم]

ماشاء الله

تقدم حلو , واصل يابطل ..

[omani]

بالتوفيق اخي جسمك حلو
بس يحتاج لك تشتغل على الاكتاف والصدر
شد حيلك ولا تكسل واصل وواصل

[دامبلز]

ما شاء الله عليك يا صديقي ... اذا قلت شهر و الوضع العام مشي معاك زي كذا يعني جيناتك جداا ممتازة و تتقبل التغيير بشكل كبير ,,

استمر يا بطل على ما انتا عليه الان و لا تقطع لان جوهر اللعبة هذه الاستمرارية ..

موفق .. دمتم بود

[قلب مفتوح]

بصراحة شاكر لكم مروركم العطر .....والله عطيتوني حماس غير طبيعي ..عندي صور قديمة قبل الكورس بس نحيل جداً كنت اقل من 50 كيلو سوف ارفقها باذن الله. اخي omani بصراحة صدقت ملاحظتك كانت في محلها وبصراحة الصدر عامل لي مشكلة بس الحمدلله يوم عن يوم أفضل والله يعين ان شاء الله ...وشكراً لكم

[برانش وارن]

بسم الله ما شاء. وصل يابطل وركز على الأكتاف

[..YouCef..]

تبارك الله نتائج مرضية

[jawad07]

وحش والله بس عليك تكمل تضخيم كل ما تبرز العضلات ويسير احسن

[Perfect Body]

ماشاء الله جسم جميل ينقصك قليل من التضخيم

ركّز على تمارين الصدر خاصة الكيبل كروس أوفر والفراشة

وتمارين التضخيم أوزان ثقيلة تكرارات أقل كما هو معروف

بالتوفيق

[قلب مفتوح]

يعطيكم العافية يارب .... نصائحكم على عيني وراسي وأوعدكم بصور اقوى الشهر القادم .... عشقت اللعبة صراحة والسبب انتم فشكراً جزيلاً.

[نحيف يحاول]

ماشااء الله بالتوفي

-


ممكن

تعطيني الجدول الغذائي اللي كنت تمشي عليه ؟
+
التمارين ؟

وكم المدة ؟