عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :1.78 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم قد سبق ونصحني الأخ THh Rock بالإستعمال super pro gainer أو pro complex gainer أريد أن إعرف كيفية إستعمال كل منهما . أما بخصوص برنامج التمارين أردت أن أعرف رأيكم في هذه الطريقة (طريقة drop)
drops set 8/8/8/15
2reguilar sets 8
أسف على الإطالة ومشكورين جميعاً
عضو مميز
وعليكم السلام
طريقة الاستعمال الصباح بعد الافطار بساعتين
+ بعد التمرين
+ قبل النوم بساعة
وبالنسبة للدروب ست ممتاز ومفيد
عضو جديد
مشكور أخي العزيز على هذه المعلومات جزاك الله ألف خير
ضوابط المشاركة
