اولا فى البداية احب اشكر كل شخص فى المنتدى المحترم دة بجد على المجهود الجبار اللى بتبذلوة من اجل الاعضاء
تانى حاجة انا كنت عاوز استفسر على كام حاجة كدة
=====================================================
مبدأيا انا طولى 188
ووزنى 89.5
ونسبة الدهون 20%
طبعا انا قررت ان انا احصل على جسم رياضى خالى من الدهون تكون نسبة الدهون فية من 10 الى 5 %
وطبعا انا عارف ان دة محتاج مجهود كبير و انا مستعد لكل دة
مع العلم اننى لست هذة اول مرة سأنزل فيها للجيم
وايضا يوجد عندى نسبة من العضل ليست سيئة ولكنها طبعا معظمها مختفى تحت الدهون
اول حاجة عملتها قررت انى اشترى بعض المكملات لكى تساعدنى للوصل لهدفى
وهذة هى المكملات اللى فى الصورة وتحت كل مكمل مكتوب حجمة اللى انا اشتريتة
مبدأيا احب اعرف رائيكوا فى المكملات وهل هو اختيار موفق ولا لآ
تانى حاجة وهى الاهم احب اعرف كيفية استخدام هذة المكملات كلها مع بعض
وايضا طريقة استخداههم فى ايام الراحة ايضا
=============================================================================================
تالت حاجة وهى الهدف اللى انا اتمنى ان اصل الية
وهى الحصول على نفس هذا الجسم بالظبط اللى فى الصورة
طبعا انا ليا كام استفسار بخصوص هذا الجسم
--------------------------------------------------------
1- هل هذا الجسم ينتمى لفئة الاجسام الفرنسية ام ينتمى لفئة الاجسام الرياضية العادية اللى بتعتمد على التمرينات السويدية فى معظم تمريناتها
2- لو هذا كان الجسم فرنسى فانا ليا استفسار محيرنى
لية معظم الاجسام الفرنسية ليست لها نفس الشكل ونفس التقسيم على الرغم انها بتدرج تحت تصنيف واحد وهو الجسم الفرنسى
3- ماهى المدة اللازمة او التقريبية للحصول على مثل هذا الجسم
4- ما هى نسبة الدهون التى يجب الحصول عليها للوصول لهذة التقاسيم
اخر حاجة وهى لاتقل اهمية عن كل اللى فات
بل ربما هى الاكتر اهمية
انا عاوز برنامج تدريبى وغذائى للحصول على هذا الجسم
انا عارف ان طلبى ممكن يكون صعب
ولكنى اثق تماما فى خبراتكم ومعلومتكم
واتنمى انكم لاتخذلونى بخصوص طلبى الاخير
=========================================================
