عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا لي في الجيم 4 ايام فقط العب لياقه والله اني اتعب مرره مرره مررره ماادري ايش السبب
يعني تمارين عاديه جدا سير وروبتراك تمارين سويديه قفز وبس
يعني مش معقوله وابغى انا مششروب يعطيني قوه قبل التمارين ويخليني كم ساعه العب بدون مااتعب
واهم شي يكون غير مضر لي بهذا العمر
عضو موقوف
قبل التمرين سويلك بطاطس مسلوقة أو سبعة تمرات + كاسة حليب بالعسل والشوفان أو كاسة نسكافيه بالحليب ..
واجري بالسير أول أسبوع 30 - 45 دقيقة لرفع اللياقة
عضو جديد
جـرب آل كـرنتين شـراب يحـول الدهـن إلى طـاقة ويكـون جيـد فـي منطقـة خـواصر والمعـدة
عضو كمال أجسام خبير
اخوي تدريجيا ان شاء الله بتتحسن اهم شي لا تمل
ما شاء الله ما شاء الله
عضو موقوف
لا تجرب شيئ أنت توك مبتدئ وقبل كل شيئ سنك مايناسب تاخذ لا مكملات ولا مشروبات ..
ضوابط المشاركة
