تضخيم مع دهون او عضل صافي افضل للحصول على كميه عضليه كبيره

[آبـو جـآسم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 86 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ما اطول عليكم يا اخوان انا بالبدايه ضخمت لين صار وزني 92
وبعدين قعدت انشف
الحين وزني 86 وانشاء الله بوصله 80

خلال هالشهر

--------------------
لكن مو هذا الكلام الكلام ،،

اني بعد كل هذا ابي اضخم ،، لكن انا ابي ضخامه كبيره يعني
احس مع فات راح يزيدني عضل اكثر بعكس عضل صافي صعب اكون كتله عضليه تشكل فرق عن اول الى بمده طويله ،، ؟

اتمنى اخذ رايكم

واحصل على افضل الأجوبه ،، وشكرا

[buraydawi]

اولا يجب ان تعرف ان الزيادة السريعة غالبا تكون دهون ..

ولو تضخم بجدول مدروس لم تتعب في وقت التنشيف .. انصحك بعد م تنشف تبدا ترفع وزنك ع تدريجي (عضل صافي مع اقل نسبة دهون ممكنة)
موفقـــــ

[oO LoOodDy Oo]

أنا مع بوردواي
وبعدين أنت قاعد تزيد فات وبعدين تنزله وبعدين تزيده وبعدين تنزله احس مانت قاعد تسوي شي...
يعني الي راح يبقى الي هو العضل... فعلشان كذا لو كان تركيزك على عضل صافي بالعكس أتوقع راح تنمو وتزداد نمو العضلة أكثر من إنك تزيد فات على الفاضي... لأن المشكلة الي راح تلاحظ ضخامة حجم العضلة قد تكون نسبة الدهون والعضل يمكن مازاد وإن زاد شي بسيط....
من وجهة نظري

والله يوفقك.. لوودي

[آبـو جـآسم]

اخواني هذي نضريه ( ضخامه ) = دهون وعضل يعطيك ضخامه عضليه ممتازة
لأنه العضل الي راح تكسبه مع الفات اعتقد ومو بس اعتقد الى 100%
اكثر من الي يمشي على نظام عضل صافي ، من ناحيه اكله او مكملاته
------------------
والى الان نتضر رأي الجميع
شكرا

[السلطان..]

وجهة نظري تضخم بشويه دهون مو كبيرة بس تكون خفيفه نوعا ما عشان ماتتعب في التنشيف.
انا أذكر شفت صورة لجسمك وكانت الدهون زايدة فأنا أنصحك تنشف حوالي 77 أو اقل وبعدين تضخم بشويه دهون بيطلع جسمك أوك.>>وجهة نظر

[العاشق M]

نعم انا معك ^^
بسنه لصاحب الموضوع انت غلطان من البدايه المفروض تنزل وزنك بنشيف وبعدين تبداء يعني لو منزل وزنك الى 75 وتبداء ضخامه افضلك بكثير
وسالني عن العضل الصافي ولله بتمل من الحديد من جد اتكلم
يعني انا مشيت على عضل صافي فترة 3 شهور ولا تغير شي في وزني ولا جسمي
ماشي على نظام غذائي مكملات ولا فاد شي الافضل تضخم عضل ودهون وبعدين شوف فورمت الجسم

[آبـو جـآسم]

مشكـورين ويعطيكم العافية
قواكم الله ع المرور
وبخصوص اخوي السلطان
لا ابشرك الحين نزلت وبين شكل العضل لكن يبيلي بعد
وانشاء الله عقب ما اخلص التنشيف راح احط صوره بالمنتدى
و شكــرا

[متعطش]

وجهة نظري في مرحلبة التضخيم إذا كان الشخص نحيف أو فتنس يضخم لين مايوصل وزنه ( + 15 كيلو بعد طوله ) يعني شخص طوله 170 يضخم لين مايوصل 85 أو 90 مع مراعاة نسبة الفات ماتتعدى 17% .. وبعدها ينشف لين مايوصل نسبة الفات 8% أو 7% أو 6% .. ويشوف جسمه إذا النتايج غير مرضية يراجع نفسه ويشوف وين الخطأ .. يصير المرحلة الثانية بناء عضل صافي
قبل كل شي لازم يكون ملتزم بأوقات النوم والتمارين والتغذية كثر هالكلام بهالموضوع .. وبالتوفيق