-
بأمر من الطبيب،، إيقاف التمارين لمدة شهر
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
سبق وان ذكرت ان جتني إصابة في يدي اليمنى ما بين الباي والذراع ،،،،، وبصراحة استمريت بالتمارين محاولا عدم اجهادها بعدم عمل أية تمارين للباي او حتي مساعدة....
كنت اركز علي تمارين الصدر والاكتاف تاركا تمارين الباي والظهر ،،،،عاد المشكلة ان الألم ما راح رغم اني ظليت على عالحال شهر ما امرن الباي لعلها تتشافى،،،،،
اليوم رحت للدكتور وطلب مني ما أتمرن أبدا لمدة شهر إضافي حتى تطييب تماماً ،،،،
الان ياشباب عن تجربتكم اذا انقطعتوا عن تمارين الحديد لمدة شهر وارجو ان لا تزيد ،،، هل تواجهون صعوبة في رفع الأوزان السابقة؟؟؟
ما اعرف وش اسوي طول هالمدة؟
تحياتي
موعود
-
رد: بأمر من الطبيب،، إيقاف التمارين لمدة شهر
انت ارتاح هالشهر على حسب كلام الطبيب وبعد الشهر يحلها ربك
خلال الشهر لا تقطع الرياضه لو نصف ساعه يوميا + عقله اذا تقدر + بوش ابز + بطن + مشي او HIIT
وبعد الشهر يعتمد رجوعك للاوزان السابقه على نشاطك وقوتك والاوزان اللي اساسا كنت تشلها
بس كذا
-
رد: بأمر من الطبيب،، إيقاف التمارين لمدة شهر
لو كنت قديم في اللعبة ماراح يأثر شهر عليكـ بشكل كبير
أما لو كنت حديث في المجال احتمال كبير راح ينزل مستواك " وهذا يعتمد أيضا على طبيعة الأجسام " .
ولكن الصحة أهم من أي شي , لو رجعت وشفيت بإذن الله إنك قادر على استعادة مستواك وبشكل أفضل ..
الله يشفيكـ
موفق أخي الكريم
-
رد: بأمر من الطبيب،، إيقاف التمارين لمدة شهر
اكيد راحت تقل الاوزان
بس بسرعه بترجع اوزانك يعني اسبوع الى اسبوعين بالكثير
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
