معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.
بعد إنقطاع راجع بحماااااااس وابي اهتم بالتغذيه أكثر.
مع العلم إني ما استخدم بروتين ولا اي مكمل.
فحبيت اضيف حاجه بعد التمرين مباشرة.
الناس الي تاخذ البروتين بعد التمرين مباشرة وبعد ساعه أو 45 دقيقه ياخذون وجبه بروتينيه.
فأنا طبعا بما أني لا استخدم بروتين فحبيت اضيف البيض بعد التمرين مباشرة حوالي 3 أو4 بصفار واحد,
وبعد ساعه او 45 دقيقه اخذ لي وجبة بروتينيه فما رأيكم ياشباب هل هذا صحيح ولالا؟
وأنا إخترت البيض عشانه سريع الامتصاص والجسم يحتاج للبروتين بعد التمرين.
اذا كانت صحيحه هل هنالك وجبة بعد التمرين أخرى تصلح لبعد التمرين؟؟
