عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 91 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا اعاني من مرض القولون واريد عمل برنامج غذائي لانقاص وزني علما بأن هناك اطعمة ممنوعة لمريض القولون وهي : الحليب , البقوليات , الفلافل , البرتقال وقد نصحني الدكتور بالاكثار من الالياف فماهو هو الجدول المناسب لحالتي وجزاكم الله خير
عضو كمال اجسام خبير
اسال الله سبحانه وتعالى ان يبعد عنك القولون وعن المسلمين اجمع
الراحة النفسيه هيا مربط الفرس والابتعاد عن القلق والتوتر
الفاكه الطازجه مثل التفاح والموز والخضروات مثل البطاطس المهروسة
وكذكلك الشوفان ولحم الضأن والعسل الخبز الابيض او التوست
البليله بشرط عدم اضافه الشطه والبهارات وكذكلك السمك
والبيض المسلوووق
الحبوب المصفاة والمطهوة جيدا مثل دقيق القمح والأرز
حاول ترتب الماكولات على 5 الى 6 وجبات خفيفه باليووم
المشي والهروله تساعد ايضا
واتمنى لك كل التوفيق
عضو جديد
شكرا اخوي شلال الحزن والله يعطيك العافية وعلى المعلومات المفيدة وراح اعمل لنفسي جدول غذائي واخذ رأيك فية ورأي الاعضاء وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
اخوي الكريم
مع الرياضيه صدقني (الكارديو وخلافه...) ماراح تحس بشي وامورك بتبقي طيبه
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
ضوابط المشاركة
